Natürlicher Sonnenschutz

Natürliche Helfer

Natürlicher Sonnenschutz: 9 Mittel zum Sonnen

Judith Heineam 24.05.2017 um 15:16 Uhr

Was kann natürlicher Sonnenschutz? Welche natürlichen Sonnenschutzmittel deine Haut wirklich vor der Strahlung der Sonne schützen können, erfährst du hier.

Warum natürlicher Sonnenschutz?

Natürlicher Sonnenschutz ohne Schadstoffe

Ein natürlicher Sonnenschutz kommt ohne dubiose Substanzen aus.

Sonnenschutz ist das A und O wenn du ein Bad in der Sonne nehmen möchtest. Herkömmliche Produkte aus Drogerie, Parfümerie & Co. konzentrieren sich nur auf den äußeren Schutz und enthalten nicht selten Inhaltsstoffe, die du sicher nicht jeden Tag auf deiner Haut tragen möchtest. So zum Beispiel Nanopartikel – winzig kleine Teilchen, die im Verdacht stehen, große Schäden zu verursachen. Um deine Haut nicht dauerhaft mit derartigen Schadstoffen zu belasten, kannst du hin und wieder auf einige Mittel für einen natürlichen Sonnenschutz zurückgreifen.

Bei deren Anwendung solltest du jedoch unbedingt ein paar Hinweise beachten – der wichtigste Punkt: Die natürlichen Mittel dienen nur der Ergänzung deines Sonnenschutzes und sind keine ebenbürtige Alternativen für intensives Sonnenbaden.

Natürliche Öle

Natürliche Öle als Sonnenschutz

Einzeln angewendet, bieten natürliche Öle keinen ausreichenden Sonnenschutz.

Dass naturbelassene, pflanzliche Öle ein gutes Mittel zur Hautpflege sind, ist hinlänglich bekannt. Zusätzlich besitzen viele dieser Öle aber auch einen natürlichen UV-Filter, der unsere Haut vor zu viel Sonnenstrahlen schützen kann.

ACHTUNG: Oft schützen diese Fette zwar vor der rötenden UVB-Strahlung, nicht aber vor UVA-Strahlung, die der Haut schwer zusetzt, sie schnell altern lässt und Hautkrebs verursachen kann. Um den Sonnenschutz durch natürliche Öle zu erhöhen, solltest du diese möglichst nicht einzeln, sondern immer kombiniert mit weiteren Sonnenschutzfaktoren verwenden – wie z. B. mit unserem Rezept für eine selbstgemachte Sonnencreme.

#1 Sesamöl

Sesamöl blockt bis zu 30 Prozent der UV-Strahlung und hält deine Haut dabei nicht nur feucht und geschmeidig, sondern ist zugleich auch reich an Antioxidantien und schützt die Haut somit vor freien Radikalen.

#2 Kokosöl

Dass Kokosöl fürs Gesicht ein Segen ist, solltest du bereits wissen. Es dient aber auch zum natürlichen Sonnenschutz für deinen ganzen Körper und blockt bis zu 20 Prozent der UV-Strahlung. Neben seinem angenehmen Geruch verleiht das hautpflegende Öl deiner Haut einen schönen Glanz, ohne dabei einen beschwerenden Film zu hinterlassen.

Hinweis: Baumwollsamen-, Erdnuss- und Olivenöl besitzen in etwa den gleichen Sonnenschutzfaktor wie Kokosöl, das dennoch die bessere Wahl ist, da es leichter ist.

#3 Hanföl

Mit einem Lichtschutzfaktor von 6 kann Hanföl UV-Strahlen abblocken, ohne die überaus wichtige Aufnahme von Vitamin D zu behindern. Es hilft zudem bei der Regeneration von geschädigter Haut und ist ein exzellentes Hautpflegemittel.

#4 Sanddornfruchtfleischöl

Sanddornfruchtfleischöl hat einen Lichtschutzfaktor von 4 sowie einen leicht tönenden Effekt. Es ist reich an Vitaminen, Flavonoiden, Mineralstoffen und Carotiniden.

#5 Jojobaöl

Jojobaöl hat einen natürlichen Sonnenschutzfaktor von 3 bis 4. Es macht deine Haut elastisch, wirkt feuchtigkeitsspendend und unterstützt langanhaltende Sonnenbräune.

#6 Avocadoöl

Mit einem Lichtschutzfaktor von etwa 3 nährt Avocadoöl deine Haut intensiv, bindet die Feuchtigkeit und ist sehr vitaminreich. Außerdem unterstützt das Pflanzenöl die Zellerneuerung und schützt deine Haut vor freien Radikalen.

#7 Rotes Palmöl

Rotes Palmöl wird besonders wegen seines hohen Gehaltes an Carotinoiden sehr geschätzt – natürliche Pigmente, die der Ölpalmfrucht als Sonnenschutz dienen. Ebenso enthält das Öl reichlich Vitamin E und Antioxidantien.

Hinweis: Der Lichtschutzfaktor von rotem Palmöl ist nicht bekannt, es kann Flecken auf deiner Kleidung hinterlassen und dem Regenwald tust du damit auch nichts Gutes!

Natürliche Öle nur auf vorgebräunter Haut

Natürliche Öle allein solltest du, wenn überhaupt, nur auf vorgebräunter Haut anwenden.

Natürlicher Schutz von innen

Carotinoide, die wir als natürliche Pigmente einnehmen, schützen unsere Haut von innen. Sie erhöhen unseren körpereigenen Lichtschutzfaktor bzw. verringern die Empfindlichkeit unserer Haut gegen UV-Strahlung.

#8 Astaxanthin

Eines der wirksamsten Carotinoiden zum natürlichen Sonnenschutz ist Astaxanthin, das vor allem in roten Algen vorkommt und für deren Farbe verantwortlich ist. Um einen guten Sonnenschutz mit dem Carotinoid zu erzielen, empfiehlt es sich, Astaxanthin vor dem Urlaub in Form einer Kur vier Wochen lang einzunehmen – und zwar 4 bis 8 Milligramm täglich.

#9 Tomaten

Öl und Tomaten als natürlicher Sonnenschutz

Tomaten steigern deinen körpereigenen Lichtschutzfaktor.

Untersuchungen zeigten, dass 55 Gramm Tomatenmark pro Tag den natürlichen Sonnenschutz der Haut um 33 Prozent erhöhen, was offenbar auf die Wirkung von Lycopin (auch Lycopen) – einem sekundären Pflanzenstoff – zurückzuführen ist.

Sei dir bewusst, dass natürlicher Sonnenschutz durch Öle und von innen nur als Ergänzung zu deinen herkömmlichen Sonnenschutzmitteln dienen kann. Die genannten Pflanzenöle sowie die Einnahme von Carotinoiden allein bieten dir keinen ausreichenden Sonnenschutz. Du willst einen natürlichen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor und Schutz vor UVA- bzw. UVB-Strahlung? Dann solltest du dich über mineralische Sonnencreme informieren!

Bildquellen: iStock/ariwasabi, iStock/CentralITAlliance, iStock/giovanni1232, iStock/Voyagerix, iStock/donfiore

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