Schokoriegel oder gesunde Alternative? Die 25 Sekunden-Regel hilft

Diät-Trick

25-Sekunden-Regel macht dich schlank

Juliane Timmam 12.07.2017 um 15:45 Uhr

Deine Ungeduld steht dir bei jeder Diät im Weg? Wir verraten dir, wie du sie gegen deine Heißhunger-Attacken nutzen kannst. Wissenschaftler aus Amerika haben in einer Studie einen einfachen Trick entdeckt.

Forscher des Rush University Medical Centers haben bei ihrer Studie mit einem Snack-Automaten beobachtet, dass man sich schneller zu gesunden Alternativen hinreißen lässt, wenn der Automat den ungesunden Snack nicht sofort ausspuckt.

Menschen suchen schnelle Befriedigung

„Menschen bevorzugen die unmittelbare Befriedigung“, erklärt Brad Appelhans, Hauptautor der Studie. „Diese Präferenz beeinflusst unsere Entscheidung und unser Verhalten im täglichen Leben. Auf etwas zu warten, macht es weniger wünschenswert.“ Der Vorgang, der dich vom ungesunden Naschereien im Automaten ablenkt, dauert gerade mal 25 Sekunden!

25-Sekunden-Trick wirkt gegen Heißhunger

Deine Ungeduld auf einen Snack manipuliert deine Auswahl am Automaten.

Appelhans und andere Forscher aus Chicago stellten einen selbst entwickelten Automaten her, den DISC-System („Verzögerungen zur Verbesserung der Snack-Auswahlen“). Wählt eine Person einen ungesunden Snack zeigte der Bildschirm am Automaten den Countdown bis zur Auslieferung des Snacks an. Während der 25 Sekunden Wartezeit kann man sich noch einmal umentscheiden. Und siehe da: Einige Personen wählten darauf tatsächliche den gesünderen Snack, der ihnen sofort zur Verfügung gestellt wurde.

Die Studie zeigt, dass Automaten nicht immer nur ungesunde Produkte beinhalten müssen, sondern Menschen durch ihren Trieb nach sofortiger Befriedigung durchaus zum gesunden Snacken bewegt werden können. Sei es durch die 25-Sekunden-Wartezeit bei ungesunden Snacks, einen 25-Cent-Rabatt auf gesunde Alternativen zum Schokoriegel oder dadurch, dass ein ungesunder Imbiss einfach 25 Cent teurer wird.

So hilft dir die 25-Sekunden-Regel im Alltag

Es kann wirklich so einfach sein! Bevor du also beim nächsten Mal zum Schokoriegel greifst, musst du nur in dich gehen, bis 25 zählen und dann vielleicht schon einen gesunden Snack im Blickfeld haben, schon hast du der Versuchung widerstanden. Zugegeben: Rank und schlank wird man damit natürlich nicht, aber es ist immerhin ein Anfang im Kampf gegen den inneren Schweinehund!

Bildquelle: iStock/g-stockstudio, iStock/kasto80


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