Diät

Ernährungsweise

So sparst du täglich die Hälfte an Kalorien

Susanne Falleram 24.07.2017 um 12:32 Uhr

Wusstest du, dass du täglich die Hälfte deiner Kalorien sparen kannst, wenn du bei deiner Ernährung auf ein bestimmtes Detail achtest? Das fand nun eine Studie heraus. Und nein, es geht weder um die „FdH“-Diät noch um fragwürdige Nahrungsergänzungsmittel, die du zu dir nehmen sollst. Das Kaloriensparen funktioniert so viel einfacher!

Frauen essen

Hungern musst du bei diesem Diät-Trick nicht! Auf ein Nahrungsmittel solltest du jedoch bewusst verzichten…

Kalorien sparen dank vegetarischer Ernährung

Richtig gehört: Alles, was du tun musst, um tagtäglich eine ganze Menge an Kalorien zu sparen, ist Fleisch von deinem Speiseplan zu streichen. Milch, Eier und andere tierische Produkte sind dagegen nach wie vor erlaubt. Doch was genau ist an Fleisch während einer Diät so schlecht?

Der Grund sind die vielen gesättigten Fettsäuren, die das Protein im Fleisch enthält. Das macht das Nahrungsmittel sehr kalorienreich, zumal sich zu viel Fleischkonsum auch negativ auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Ersetzt du das tierische Eiweiß zum Beispiel durch pflanzliche Proteinquellen wie Soja und Quinoa oder durch anderes tierisches Eiweiß in Form von Joghurt oder Eiern, kannst du die Hälfte deiner täglichen Kalorien sparen und schneller abnehmen. Wobei man natürlich an dieser Stelle einlenken muss: Wenn du statt Fleisch plötzlich extrem viele Eier, fettigen Käse und Co. zu dir nimmst, sparst du auch nicht mehr Kalorien. Ohne ein bewusstes, maßvolles Genießen bringt der Abnehmtrick nicht viel.

Fazit: Komplett oder zumindest ab und zu auf Fleisch zu verzichten, wirkt sich positiv auf die Kalorienbilanz aus, wenn du es mit den Ersatzprodukten nicht übertreibst. Einen Versuch ist es auf jeden Fall Wert!

Was hältst du von diesem Ernährungstipp? Würdest du für Diät-Zwecke auf Fleisch verzichten oder könntest du das niemals? Schließlich gibt es ja auch Abnehmprogramme wie die Paleo-Diät, bei denen Fleisch ein fester Bestandteil des Ernährungsplans ist…

Bildquellen: iStock/YunYulia, iStock/gpointstudio


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