Instagram Gesunde Ernährung
Nina Rölleram 15.02.2017

Vielleicht hast Du Dir ja wie so viele vorgenommen, Deine Ernährung umzustellen. Doch leider gehen einem dann doch schnell die Ideen aus. Heute schon wieder Rohkoststäbchen mit Hummus? Damit Du Deine guten Vorsätze nicht mangels Inspiration über den Haufen wirfst, haben wir für Dich 10 Instagrammer zusammengetragen, die Dir garantiert dabei helfen werden, Dich gesünder zu ernähren.

Richtig zubereitete und gekonnt in Szene gesetzt wirken Gemüsegerichte gleich viel reizvoller!

Richtig zubereitet und gekonnt in Szene gesetzt, wirken Gemüsegerichte gleich viel reizvoller!

#1 Avocado-Fans aufgepasst!

Die eiförmige Frucht mit ihren gesunden Fetten hat sich innerhalb der letzten Jahre als zu Everybody’s Darling entwickelt. Ob Veganer, Paleo-Anhänger oder Low Carber, alle lieben Avocados. Wenn Du Ideen brauchst, was Du damit noch so alles anfangen kannst, außer eine Guacamole zuzubereiten oder sie lieblos aufs Brot zu schmieren, solltest Du unbedingt Sarah von The Delicious Life folgen.

#2 Alles so schön pink hier!

Bei Lindas Instagram-Account vom holländischen Food-Blog Living The Green Life stechen einem sofort die wunderschönen Pink- und Lilatöne ins Auge. Linda bereitet nämlich die köstlichsten Porridges, Salate und Smoothie Bowls zu und scheint eine besondere Vorliebe für Beeren zu haben. Das ist auch gar keine dumme Idee, schließlich lassen sich insbesondere ungezuckerte tiefgekühlte Beeren ohne große Schnippelarbeit ganz einfach in die Ernährung integrieren.

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#3 So einfach geht Meal Prep

Oft treffen wir ungesunde Entscheidungen in Sachen Ernährung, wenn wir gerade einfach einen Mordskohldampf haben und keine Lust haben, aufwendig zu kochen. Dagegen ist Meal Prep die beste Lösung, jedoch erschließt sich nicht jedem, wie man dies so anstellt, dass man dabei wirklich Zeit und Geld spart. Bloggerin Amanda von MeowMeix bezeichnet sich selbst als Meal Prep-süchtig und kann Dir mit Sicherheit so einiges beibringen.

Eating clean doesn’t mean you have to starve yourself 😜 Look at all this food 🙌 Countdown 5 days till Costa Rica with @chris.rocchio_fit. I need my abs to be on point plus I always want to feel my best 💪 Below is the info for the next four days & grocery list in the comment section 👇 7:00am Pre-Workout + BCAAs 9:00am Meal 1 (post workout): Protein pancakes made from egg whites, ancient grain oats & liquid stevia 11:00am Meal 2: rice cake with 1 tablespoon peanut butter 1:00pm Meal 3: 4 oz. ground turkey, broccoli, cherry tomatoes and quinoa 3:00pm Meal 4: 4 oz shredded chicken salad with cherry tomatoes & broccolini 5:00pm Meal 5: 4 oz ground turkey, yellow, red & orange bell peppers 7:00pm Meal 6: popcorn & egg whites 8:00pm Meal 7 (if hungry): 1 scoop chocolate protein powered blended with ice and water #mealprep #flavorgod #mealprepmonday #21dayfix

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#4 Naschkram kann auch gesund sein!

Nur weil Du Dich gesund ernähren willst, heißt das nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Schließlich überkommen Dich viel schneller Heißhunger-Anfälle, wenn Du allzu streng mit Dir bist. Anstelle von Schokoriegeln kannst Du Dir aber auch gesünderen Naschkram selbst zubereiten, wie etwa diese selbst gemachte weiße Schokolade mit getrockneten Kirschen und Pistazien.

Homemade vegan and sugar-free white chocolate with cranberries & pistachios 👉 @lagallette

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#5 Diese Smoothie-Bowls sind wahre Kunstwerke

Bei den Fotos von Annis Smoothie Bowl muss man zweimal hinsehen, um überhaupt zu erkennen, was sich so alles in ihren kunstvoll gestalteten Mahlzeiten befindet. Bei derart schönen Mosaiken aus Früchten, Nüssen und Getreide bekommt man doch so richtig Lust auf ein gesundes Frühstück, oder?

#6 Willkommen im Clean Foodie-Himmel!

Manchmal kann es schon helfen zwar nicht auf kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten, aber verarbeitete und künstliche Lebensmittel von seinem Speiseplan zu streichen. Das Ganze nennt sich Clean Eating und erlaubt es Dir auch Leckereien wie diese Matcha-Donuts mit Kakaosplittern zu essen. Viele weitere tolle Ideen findest Du auf Lilys Blog Clean Food Dirty City.

#7 Vegetarische Küche ohne Sojawürstchen und Co.

Die vegetarische Küche hat glücklicherweise nicht mehr so einen trostlosen Ruf wie noch vor einigen Jahren. Jedoch kann man sich auch als Vegetarier von so allerhand ungesunden Fertigprodukten wie Soja-Schnitzel, Würstchen und Pommes ernähren. Wenn Du Dich gesund vegetarisch ernähren willst, solltest Du Dir Anregungen bei Sarah von My New Roots holen: Sie macht vor, wie Gemüse auch als Hauptgericht glänzen kann, wie etwa dieser köstliche gebackene Blumenkohl mit Granatapfelkernen.

#8 Health Food-Ideen aus Deutschland

Während viele tolle Food-Blogs aus Amerika kommen, gibt es auch hierzulande Health-Food-Blogger, die uns mit ihren Kreationen begeistern. Auf Alexas Blog Cocolovin bekommst Du neben vegetarischen proteinreichen Rezepten auch hilfreiche Fitness-Tipps.

#9 Proteinreiche Rezepte für Deine Muckis

Wenn Du wissen willst, was Du essen musst, um Deinen Muskelaufbau zu fördern, bist Du bei Kevin von Fit Men Cook genau richtig. Neben Sport-Tipps und Rezepten bekommst Du hier auch noch ein wenig männliches Eye Candy geboten, was ja sicherlich auch motivierend wirken kann.

Grocery shopping for produce is complete – nearly 30lbs of fresh produce! 🙌 Check my Snapchat (@fitmencook) for details as I revisited @sweetharvestrubiosproduce farmers market in downtown Dallas. They’ve made many improvements so it’s great to see a local business thriving! 👉When we invest our money in our local community, those businesses can invest in us! If you’re in Dallas, stop by and tell them Kevin (FiitMenCook) sent you! But wherever you are, support your local small businesses! 🙏 Now, have you completed the September challenge of going to a farmer’s market yet? I have. When you do, take pics and tag me – I want to see the differences across the country/globe. Link in bio for September 2016 challenge calendar. Boom. (traduccion abajo) —– Ya mismo acabé de comprar productos frescos para la semana – casi 30 libras de verduras y frutas! Echa vistazo a mi Snapchat (fitmencook) para los detalles porque me fui a visitar mercado de agricultores @sweetharvestrubiosproduce en Dallas. Ellos han mejorado mucho en los servicios así que es genial para ver un negocio local que está prosperando! Cuando invertimos nuestro dinero en nuestra comunidad local, esas empresas pueden invertir en nosotros! Ahorita, has cumplido el reto en septiembre para visitar un mercado de agricultores? Sí, ya lo hice. Enlace en perfil para el calendario de hábitos saludables y retos para el mes de septiembre 2016. Bum.

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#10 Gesunde Männer hinterm Herd

Wenn Du gerne Männern beim Kochen zusiehst, bist Du auch bei Mike von The Iron You genau richtig. Der Koch und Triathlet hat sich auf glutenfreie Paleo-Speisen spezialisiert und auch fotografisch so einiges drauf, sodass Dich seine Kreationen ganz bestimmt animieren werden, auch mal etwas nachzukochen.

Es genügt zwar leider nicht, sich auf Instagram nur die hübschen Bildchen anzuschauen, aber es kann wirklich helfen, sich täglich ein bisschen inspirieren zu lassen. Natürlich kann man auf Instagram auch einige andere tolle Dinge entdecken. Unsere Instagram-Geheimtipps, denen Du unbedingt noch folgen musst, findest Du hier.

Bildquelle: Pexels/Kaboompics // Karolina

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