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Schoki ist auch dabei

Dieses Essen hält Dich lange fit

Juliane Timmam 03.04.2017 um 16:03 Uhr

Manche Menschen wollen ewig leben, einige nur den Kater vom Wochenende bekämpfen, was hilft dabei – natürlich gesundes Essen. Wenn Du etwas gesünder leben willst, Dir aber keine großen Gedanken um Deine Ernährung machen möchtest, haben wir für Dich eine einfache Lösung: Es gibt etliche Lebensmittel, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. Sogar eine Süßigkeit und ein alkoholisches Getränk findest Du auf der Liste.

Wie wir leider schon aus der Kindheit wissen, ist Mamas Rat „Iss das. Das ist gesund“ noch nie besonders hilfreich gewesen, besonders nicht, wenn sie versucht ekliges Essen als schmackhaft zu verkaufen. Wir zeigen Dir eine Liste von leckeren Nahrungsmitteln, die Dir ein langes Leben versprechen.

Blaubeeren

Im Grunde sind alle Formen von Beeren gut für Deine Gesundheit, aber gerade Blaubeeren können Dich vor Herzkrankheiten und Fettleibigkeit schützen. Sie sind reich an Polyphenolen, das sind Antioxidanten, die Dein Herz schützen und für einen niedrigen Blutdruck sorgen. Am besten sind die leckeren Beeren natürlich roh zu genießen und leider nicht im leckeren Blaubeertörtchen oder anderen zuckerhaltigen und fettigen Leckereien.

Fisch

Wenn Du bereits zweimal die Woche Fisch isst, hältst Du Dich damit gesund. Die Omega-3-Fettsäuren sind gut für Dein Herz-Kreislauf-System. Auf Deinem Speiseplan sollten Lachs, Hering, Makrele und Sardinen stehen – sie helfen Dir Deinen Cholesterinspiegel ganz natürlich zu senken.

baked salmon fillet on board

Lachs ist lecker und gesund!

 

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist gesund, weil es reich an Ballaststoffen ist, die Dich lange satt machen. Vollkornbrot beinhaltet viele Nährstoffe, Proteine und Vitamine, die Deinem Körper gut tun. Isst Du mehr Vollkornprodukte sinkt schnell das Risiko, dass Du an Typ-2-Diabetes erkrankst.

Chili

Egal ob rote oder grüne, scharf oder mittelscharfe Jalapeños – einige Menschen mögen es gerne richtig scharf beim Essen. Die Mexikaner und die Inder lieben Chili in ihren Gerichten ganz besonders. Die feurigen Gewürze sind gut für Dein Herz, Deinen Stoffwechsel und schützen Dich vor Bakterien und anderen Krankheiten. Eine Chilischote kann Dir bei Verdauungsproblemen helfen und päppelt, in gesunder Dosis, sogar Deinen Kreislauf auf. Schon gewusst: Chilischoten können auch als Aphrodisiakum eingesetzt werden …

Schokolade

Kein Scherz, sogar Schokolade steht auf der Liste an Super-Lebensmitteln, die Dich lange leben lassen! Bevor Du eifrig zum Schokoriegel greifst, solltest Du aber wissen, dass vor allem dunkle Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakao von mindestens 70 Prozent nur so richtig gesund für Dich ist. Der bittere Geschmack der dunklen Schokolade spricht leider nicht jeden Schokoholic an, dennoch ist sie in Maßen hilfreich im Kampf gegen den Bluthochdruck.

Rotwein

Danke, lieber Gott, sogar Rotwein gehört auf die Liste der gesunden Nahrungsmittel! Darauf trinken wir doch gleich mal ein Gläschen. Ein Glas Wein am Abend ist erlaubt und lässt Dich länger leben, denn es senkt Dein Risiko für Herzkrankheiten und hilft beim Abbau von Cholesterin. Wenn das nicht wie Musik in unseren Ohren klingt!

Ein Glas Rotwein am Abend ist gesund! Darauf trinken wir!

Ein Glas Rotwein am Abend ist gesund! Darauf trinken wir!

 

Grüner Tee

Nach dem Rotwein am Abend solltest Du den nächsten Tag mit günen Tee beginnen. In diesem Tee sind wichtige Antioxidantien und Nährstoffe, die gut für Dein Gedächtnis und Dein Herz sind. Der Tee verbessert auch Deine Fettverbrennung, wenn Du abnehmen willst. Drei bis vier Tassen von dem Getränk genügen schon für einen gesunden Start in den Tag.

Generell gilt: Auf Dein geliebtes Fast-Food musst Du nicht verzichten. Wenn Du alles in Maßen genießt, sind auch kleine Sünden erlaubt.

Bildquelle: iStock/g-stockstudio, iStock/Ridofranz, iStock/margouillatphotos


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