Verdauungsfördernde Lebensmittel
Susanne Falleram 22.11.2016

Was tun, wenn die Verdauung verrückt spielt? Der Magen grummelt, der Bauch schmerzt und unangenehme Blähungen kommen auch noch dazu. Zeit, etwas dagegen zu unternehmen! Was jetzt wahre Wunder bewirken kann, ist eine spezielle Ernährung, die Magen und Darm gut bekommt. Verdauungsfördernde Lebensmittel heißt das Stichwort! Was Du essen solltest, um Deine Verdauung auf Vordermann zu bringen, erfährst Du hier.

Verdauung

Verdauungsprobleme kannst Du mit einer bewussten Ernährung entgegenwirken.

Stress kann Schuld sein, aber auch die falsche Ernährung oder Medikamente. So oder so sind Verdauungsprobleme unangenehm. Übelkeit, ein ständiges Völlegefühl, Probleme mit dem Stuhlgang (mal Durchfall, mal Verstopfungen) und weitere, typische Symptome versauen einem den Alltag und schlagen natürlich auf Dauer auch auf’s Gemüt.

Was Du auf jeden Fall machen solltest, wenn die Magen-Darm-Beschwerden länger andauern: Deinen Hausarzt konsultieren. Nur so kannst Du ernstere Gründe ausschließen. Treten die Beschwerden kurzfristig auf oder hast Du bereits abklären lassen, dass Du sonst gesund bist, dann solltest Du es auf jeden Fall mal mit verdauungsfördernden Lebensmitteln versuchen. Mutter Natur stellt Dir nämlich eine große Auswahl an leicht verdaulichen, anregenden und abführenden Nahrungsmitteln zur Verfügung, die Deine Verdauung auf ganz natürliche Weise wieder in Gang bekommen und ausbalancieren können. Folgende verdauungsfördernde Lebensmittel sollten jetzt auf Deinem Einkaufszettel stehen.

Ausgewogene Verdauung

Magen-Darm-Probleme gehören dank dieser Lebensmittel der Vergangenheit an!

7 Verdauungsfördernde Lebensmittel, die Dir schnell helfen

Du bist, was Du isst. Da ist etwas dran! Möchtest Du also Verstopfungen, Magenschmerzen und Co. den Kampf ansagen, dann iss ganz bewusst Schonkost und verdauungsfördernde Lebensmittel, die solche Beschwerden ganz schnell lindern. Dazu gehören:

  1. Apfelmus: Am besten selbstgemacht, möglichst aber ohne Zuckerzusätze. Einfach eine Schüssel löffeln, schon sollte sich der träge Verdauungstrakt wieder regen.
  2. Gemüsesäfte: Ob Sauerkrautsaft oder Karottensaft, die natürlichen Säfte regen prima die Verdauung an!
  3. Apfelmus verdauungsfördernd

    Äpfel, zum Beispiel in Form von Apfelmus und Apfelsaft, wirken verdauungsfördernd.

    Probiotischer Joghurt: Die enthaltenen, guten Milchsäurebakterien regen die Verdauung an. Jeden Morgen einen Becher gelöffelt, schon können Magen und Darm produktiv in den Tag starten.

  4. Mineralwasser: Vergiss nicht, bei Verdauungsproblemen ausreichend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen! Das gilt sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfungen. Der Körper braucht die Flüssigkeit, um die Verdauung ohne Probleme in Gang zu halten. Zwei bis drei Liter stilles Wasser am Tag sind dafür am besten!
  5. Ingwer: Die scharfe Wurzel ist ein wahres Allroundtalent in Sachen Gesundheit. So ist sie neben einem Immunsystem-Booster und Anti-Erkältungsmittel unter anderem das perfekte, verdauungsfördernde Lebensmittel. Schon ein kleines Stück heizt dem Magen-Darm-Trakt ein.
  6. Fenchel: Ob als Tee oder ganz frisch, Fenchel wirkt sich ebenfalls positiv auf die Verdauung aus.
  7. Vollkornprodukte: An die Ballaststoffe solltest Du Dich vorsichtig herantasten, wenn Dein Magen gerade empfindlich ist. Auf lange Sicht können Vollkornbrot und Co. aber helfen, die Verdauung auf Trab zu halten. Auf was Du dagegen für eine Weile verzichten solltest, sind Süßigkeiten und Lebensmittel mit kurzen Kohlenhydratketten wie Weizenmehlprodukte. Sie sind schwer verdaulich und fördern einen Blähbauch.

Ein kleiner Extratipp noch: Wenn Du Dich zu Deiner bewussten Ernährung mit verdauungsfördernden Lebensmitteln auch noch ausreichend bewegst, sollten Bauchschmerzen und Co. bald verschwunden sein.

Bildquellen: iStock/champja, iStock/SomkiatFakmee, iStock/A-Basler, iStock/Rome2015


News zu Lifestyle, Liebe, Mode & mehr!Jetzt direkt per WhatsApp auf dein Smartphone.Starte jetzt!
1
Klicke unten und speichere die Nummer als "Erdbeerlounge"!
2
Schicke uns eine Nachricht mit dem Wort „Start“.%PHONE%

Was denkst du?

Galerien
Lies auch
Teste dich