Side Kicks: Für straffe Oberschenkelinnenseiten

Straffe Beine

Side Kicks: Für straffe Oberschenkelinnenseiten

am 25.03.2009 um 10:06 Uhr

Diese Pilatesübung strafft Deine gesamten Beine, insbesondere aber Deine Oberschenkelinnenseiten. In Seitenlage spreizt Du das obere Bein etwa 30 – 40 Grad vom unteren ab, hältst es in Position, um dann mit geflextem Fuß zwei Mal kräftig nach vorne zu kicken. Danach streckst Du das obere Bein zum Dehnen nach hinten. Währenddessen atmest Du tief ein. Wiederhole diese Pilatesübung etwa 3 bis sechs Mal.


Kommentare (3)

  • lilakim am 10.03.2014 um 18:26 Uhr

    zieht wirklich

  • MsMarple am 02.11.2009 um 19:09 Uhr

    das glaub ich 😀 so wie das zieht, juunge

  • SweetAudrey am 11.07.2009 um 19:41 Uhr

    die kenne ich auch...sind sehr efektiv