Nach langer Zeit wieder eine Panikattacke...

@cana

toller tip leuten ohne ihre krankheitsgeschichte oder sie zu kennen von medikamente abzuraten....

Danke schonmal für eure Beiträge! :)

@ Thalia: Die Therapie habe ich schon hinter mir und sie auch so lange durchgezogen bis meine Therapeutin meinte, ich bräuchte sie nicht mehr. Auch ich habe gemerkt, dass es nun an der Zeit ist, die Therapie zu beenden. Da ich eh nur einmal alle sechs Wochen da war, konnte sie mir gar nicht so viel helfen. Aber der Schlüssel zum Erfolg liegt eh bei einem selbst...das habe ich bisher in meinem Leben gelernt. Familie und Freunde können einen unterstützen, klar, aber im Endeffekt schafft man es nur allein daraus. Der Wille zählt!
@ mali_andjeo: Also als Tipp würde ich dir geben, dass du, auch wenn es dich wahrscheinlich sehr viel Überwindung kostet (je nachdem wie stark du unter den Ängsten leidest), dich deiner Angst zu stellen. Das wirst du nämlich auch während deiner Therapie machen müssen, sonst wird sie nichts bringen. Aber fang in kleinen Schritten an! Wenn dir beispielsweise das Einkaufen allein schwer fällt, nimm jemanden mit, aber lass ihn draußen warten. Manchmal hilft es schon zu wissen, dass jemand da ist, dem man vertraut. Oder mich hat auch immer die Gewissheit, dass ich mein Handy in der Tasche habe und jederzeit jemanden anrufen kann, beruhigt. Und was vor Allem auch wichtig ist: Versuche herauszufinden, woher diese Ängste kommen. Dabei wird dir die Therapie helfen, doch wie ich es oben schon geschrieben habe, im Endeffekt musst du da allein durch. Oft haben solche Ängste mit Trennung zu tun...Aber es muss nicht. Bei mir war es beispielsweise so und es war mir überhaupt nicht bewusst...Und was auch wichtig ist: Vertraue dich jemanden an. Sprich darüber! Beziehe deine Familie und Freunde mit ein, denn wahrschenlich wirst du es selbst schon gemerkt haben...viele Menschen können sich gar nicht vorstellen wie das ist ständige Angstzustände zu haben und können demzufolge auch nicht damit umgehen...Also: Fang in kleinen Schritten an...Die Erfolgserlebnisse werden dich aufbauen! Ich habe auch das Buch "Ängste verstehen und überwinden" gelesen. Das hat mir auch schon etwas geholfen, da ich dann wusste wie diese Ängst überhaupt im Körper entstehen...und dass man nicht unnormal ist, sondern es sehr vielen Menschen genauso geht. Wenn du noch Fragen hast, kannst du mich auch gerne privat anschschreiben!
@RockabillyBabe: Ja das könnte wirklich sein...so habe ich es noch gar nicht gesehen. Vielleicht habe ich auch einfach Angst die bevostehende Zeit nicht zu packen mit Uni, Arbeit, etc...Hinzukommt, dass ab Ende Dezember mein Freund ein Auslandssemester macht...wahrscheinlich belastet mich das auch schon, ohne dass ich es wirkklich weiß...