Übungen fürs Fußgelenk?
Hey ihr Süßen,
ich bin vor einiger Zeit beim Sport immer mal wieder umgeknickt. War zum Glück nicht weiter schlimm. Aber es wird nicht besser. Seit dem bin ich irgendwie anfällig fürs umknicken :-D
Der Arzt meinte auch, dass das daran liegen könnte, dass sich die Bänder nie vollständig erholt hätten.
Aber ich und kein Sport? Nein Danke... Ich weiß, das ich blöd, aber wenn wieder alles in Ordnung ist, dann brauch ich ja eig auch keine Pause mehr machen.
Naja, genug gelaber. Meine Frage: Kennt ihr vielleicht ein paar Übungen, die das Fußgelenk ein bisschen kräftigen?
Danke :-)
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Übungen fürs Fußgelenk?
Dankeschön :-)
Ne Aircast-Schiene koennte dir helfen, dass sich die Baender trotz Sport erstmal erholen.
Mit den spitzen auf eine Stufe, Kantstein oder ähnliches stellen (eventuell festhalten) und hoch und runter wippen.
Fußspitzen hochziehen und wieder Lang machen
Zehenstand (AUF SPITZEN STELLEN)
Seitwärtsbewegen von dem Fuß über Fußspitze-Ferse
Innen- und Außenkante hochziehn
Eventuell mal 'n Kinesio Tape machen lassen