schlafstörungen
huhu ich wolllte euch mal fragen ob ihr tipps gegen schlafstörungen habt.ich habe nämlich seit wochen das problem dass ich abends einfach nicht müde werde.egal wie lange ich wach bleibe. und wenn ich denn endlich mal eingeschlafen bin denn wache ich meist um 3 oder 4 uhr morgens wieder auf und bin hellwach und denn muss ich mich regelrecht zwingen weiterzuschlafen und denn wenn der wecker denn um 6 klingelt komm ich garnicht ausn bett =( kann es vielleicht daran liegen dass ich nicht genug ausgepowert bin vom tag? baldriantropfen hab ich schonmal probiert.aber hat nicht sehr viel gebracht.ich hoffe ihr könnt mir helfen =(
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schlafstörungen
ja meinen freund hätte ich.nur bei ihm ist es leider das absolute gegenteil.der ist meist so fertig nach der arbeit und denn fällt es ihm schwer sich nochmal aufzuraffen.da er wenn er frühschicht hat schon halb 4 aufsteht könnte er halb 9 schon immer schlafen gehen.
@Mausi1201 Ja das kenne ich auch sehr gut. Ist auch unheimlich schwer, da einfach so von weg zu kommen, sich Gedanken zu machen. Ich denke Baldrain ist ne Lösung, aber evtl. würde ich vorher zum Hausarzt gehen und mit ihm das Thema bequatschen.
Ja zu wenig an der Luft kann natürlich auch ein Grund sein. Hast du vielleicht jemanden, der mal abends mit dir eine Runde um den Block drehen kann?
ohje, das hat mein freund auch. der kann auch nicht schlafen, weil er lauter folien sieht, auf denen was draufsteht, was er bei der uni gelernt hat.
versuchs echt mit baldrian, das beruhigt.
@cherrylin: ja nicht direkt. aber meist ist es so dass mir denn 1000 sachen durchn kopf schießen über die ich mir gedanken mache.irgendwie kann ichs aber auch nicht verhindern =(
naja und da ich ja noch zur schule gehe und danach auch nicht so viel draußen bin in letzter zeit, weil ich viel lernen muss, kanns schon sein dass ich vielleicht zu wenig an der luft bin.
nicht versuchen zu schlafen, wenn du nicht müde bist. das bewirkt nur das gegenteil. Ansonsten solltest du dich mit sport auspowern oder zumindest spazieren gehen wenn du nicht viel bewegung hast. ein buch lesen bis einem die augen zufallen und sich versuchen gedanklich von den ereignissen des tages zu lösen, an schöne dinge denken, warme milch mit honig trinken...viel erfolg
Hm, also ich denke nicht, dass es daran liegt, dass du nicht genug ausgepowert bist. Machst du dir momentan vielleicht um irgendwas besonders Sorgen oder kannst du von der Arbeit schlecht abschalten o.Ä.?
versuchs mal mit baldrian.
Empfehl ich bei Schlafstörungen immer wieder: Gute-Nacht-Tee vom dm-Drogeriemarkt! (Ist in einer großen blauen Dose)
Ansonsten: Schlafzimmer gut durchlüften und auch nicht bis direkt vor dem schlafen TV gucken. Lieber vorher noch ein paar Seiten in einem Buch lesen. Und wie du schon sagtest: auspowern sprich Sport macht auch müde. Muss ja nicht jeden Tag sein, aber so ein paar mal die Woche ist sicher nicht schädlich ;)
danke schonmal ;-)