HomepageForenDiät ForumArme trainieren, aber wie?

vampy87

am 07.04.2014 um 13:43 Uhr

Arme trainieren, aber wie?

Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meiner Figur, nur meine Arme stören mich. Die könnten schon etwas fester sein. Ich möchte mir jetzt gerne Gewichte holen, mit denen ich abends trainieren will. Auf was muss ich da achten? Reichen 2kg Hanteln für den Anfang, um überhaupt einen Effekt zu erzielen? Kennt jemand gute Übungen, die auch was bringen? Danke für eure Tipps!

Antworten

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  • von Goldschatz89 am 07.04.2014 um 15:04 Uhr

    Ich mache einaml die Woche Zumba Toning und da wiegt eine Hantel 2 kg und ich habe ziemlich schnell gemerkt, dass die Arme viel straffer wurden. Wasserfalschen reichen auch aus 🙂

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  • von Raven123 am 07.04.2014 um 14:38 Uhr

    Für den Anfang reichen auch zwei Wasserflaschen. 🙂
    Probier mal so was hier:
    http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lean-Arms-Workout-Rhomboids-Shoulders-Bicep-Tricep-and-Chest/cb/

    Dann noch ein paar Liegestütz in verschiedenen Variationen, Triceps-Stütz usw., dazu braucht man gar keine Gewichte. Wenn Du so was alle 2-3 Tage machst, solltest Du in ein paar Wochen schon einen Unterschied sehen.

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