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starlight20

am 29.04.2016 um 16:19 Uhr

Schlank in den Sommer

Hallo Ihr Lieben!

Könnt ihr mir bitte helfen?

Ich weiß langsam nicht mehr was ich tun soll.

Ich W19 bin ca 170 groß und wiege dabei 58kg. An sich bin ich auch schlank, würde aber gerne um die Hüften und va an der Brust 70 D noch abnehmen. Allerdings laufe ich bereits jetzt schon 3-4 x in der Woche 10km und esse auch relativ gesund (hin und wieder bisschen Schokolade :)

Habt ihr Tipps für mich, was ich noch machen könnte?

Danke schon mal!!!

Antworten

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  • von zwlbvezs am 09.07.2016 um 07:50 Uhr

    Nimm Kapseln die super helfen und gleichzeitig keine nebenwirkungen haben, zusätzlich noch eine menge abnehmarbeit ersparen und wie ich find auch nicht besonders teuer ist. Naja jedenfalls gehts um Pflanzenmittel die den Stoffwechsel anregen können und einem das abnehmen sehr erleichtert, sogar im schlaf.

    http://ww7.fr/abnehmbeeren

    0
  • von fohK9eeshefaiH am 08.07.2016 um 12:06 Uhr

    ☺Ich nehme Kapseln “Lida” seit zwei Wochen. Seitdem hat sich der Appetit verringert und ich habe 3 Kilo abgenommen. Die Tabletten habe ich hier http://www.lida-oficial.org gekauft. Alles ist super, ich musste aber 1,5 Monate auf die Tabletten warten

    0
  • von Axi am 05.07.2016 um 08:43 Uhr

    Hey starlight20, da pflichte ich xMxIxRxAx bei. So wie ich das sehe, machst du relativ viel Ausdauersport, jedoch noch kein Krafttraining, ist das richtig? Falls ja, dann würde ich dir empfehlen 1 – 2x weiterhin laufen zu gehen, und dafür jedoch 2x Krafttraining pro Woche in deinen Trainingsplan aufzunehmen. Gezielt an bestimmten Körperzonen abzunehmen, wird schwierig, denn dein Körper entscheidet selber wo er die Polster zuerst weg haben möchte. Hüfte und Bauch kommt meist zu letzt weg, da sie dein Körper als Überlebenspolster nicht hergeben möchte. Überlebenspolster, weil er das Depotfett dort am schnellsten herbekommt, wenn eine “Dürrephase” ansteht.
    Mit Krafttraining jedoch kannst du deinen Körper straffen und formen und so sogar ein paar cm an deinen “Problemzonen” verlieren in dem du die darunterliegende Muskulatur aufbaust.
    Um Krafttraining zu machen musst du nicht mal ins Fitness-Studio. Mit Bodyweight Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht) kannst du immer und überall trainieren. Im Wohnzimmer oder draussen in der Natur.

    Wenn du ein paar Infos oder sogar ein Beispiel-Trainingsplan möchtest, darfst du dich gerne für mein kostenloses 7-Day Kick Start Programm anmelden unter:
    https://inshapepersonaltraining.trainerize.com/Angebot

    * 7 Tage
    * 7 Workouts
    * Ein Ernährungsplan und viele leckere Rezepte
    * One-On-One Online Coaching

    Kurz zu mir, ich habe selbst in 2 Jahren 66kg abgenommen durch Ernährungsumstellung und Training. Seit 2010 bin ich selbständige Personal Trainerin und momentan noch in der Ausbildung zum Ernährungscoach.

    Wenn du mehr Fragen hast oder ich dir sonst irgendwie weiterhelfen kann, darfst du dich jederzeit bei mir melden.

    Sportliche Grüsse
    Axi

    0
  • von Svetlana7 am 10.05.2016 um 13:57 Uhr

    Gezielt an bestimmten Körperregionen abnehmen ist leider kaum möglich. Wenn du sowieso schon auf deine Ernährung achtest und Sport machst, gibt es meiner Meinung nach leider nicht mehr viel, das du noch machen könntest. Früher oder später solltest du auch an den gewünschten Körperregionen abnehmen, wenn du so weitermachst :)

    0
  • von xMxIxRxAx am 30.04.2016 um 11:03 Uhr

    Warum willst du dem an der brust abnehmen?!
    70D ist ja nun wirklich nicht sooo riesig… im Gegenteil: ich finde das eine super schöne Größe! Dazu noch ein schlanker straffer Körper – traumhaft! Was ist denn bloß dein Problem?! Das einzige was ich dir empfehlen kann ist krafttraining. Das strafft den ganzen Körper und macht dich richtig knackig und sexy! Aber abnehmen?! Bitte nicht!!!

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