HomepageForenDiät ForumWie sportliche Leistungsfähigkeit steigern?

mariola86

am 28.05.2014 um 11:15 Uhr

Wie sportliche Leistungsfähigkeit steigern?

Hey Mädels, ich gehe total gerne seit Anfang des Jahres Joggen und Schwimmen. Erst war es nur als guter Vorsatz gemeint zum neuen Jahr hin, wie man das halt nunmal so macht. Jetzt habe ich es aber tatsächlich geschafft, durchzuhalten und bin ziemlich stolz auf mich. Allerdings happerte es momentan mit meinem Tempo und meiner Ausdauer. Mehr als 60 Bahnen schaffe ich nicht und auch beim Laufen komme ich mom nicht weiter als 6 km. Dabei würde ich gerne noch mehr schaffen, aber dann geht mir einfach die Puste aus! Meine Frage an euch: Wie kann ich meine sportliche Leistungsfähigkeit pushen? Also so, dass ich ohne das Gefühl habe, gleich umzukippen, locker noch ein paar Meter mehr schaffe. Das geht jetzt schon seit ca. 2 Monaten so, dass ich nicht vorwärts komme. Welche Tipps habt ihr für die Steigerung meiner sportlichen Leistungsfähigkeit?

Antworten

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  • von misstuetue am 30.05.2014 um 12:43 Uhr

    dein körper braucht bis zu 8 wochen, um seine leistung zu steigern und 6km sind wirklich super! ich selber schaffe auf dem laufband nur 4km, aber renne auch bei 11km/h, daher würde ich sagen, dass du das erst mal so beibehälst und dich dann steigerst, sobald dir dein körper das OK dafür gibt.

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  • von buntenicky am 30.05.2014 um 11:52 Uhr

    Erstmal Hut ab, dass du so engagiert bist – Respekt! Um deine sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern würde ich einfach am Ball bleiben mit deinem Training. Vielleicht weigert sich dein Körper momentan einfach, weil es immer noch für ihn ungewohnt ist, dass du plötzlich so viel Sport machst und nach der ersten Blitzumstellung bremst er dich jetzt halt aus. Weiter machen und jedes Mal versuchen, zumindest ein bisschen mehr zu machen. Dann schafft du bestimmt auch ein paar Bahnen und Meter mehr nach einiger Zeit, ohne dass dich das besondere Kraft kostet. Deine sportliche Leistungsfähigkeit kannst du so Stück fürt Stück erhöhen

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  • von ashanti187 am 28.05.2014 um 11:27 Uhr

    machst du zwischendurch intervalltraining? da kann ich dir empfehlen, somit konnte ich meine streckenlänge und mein tempo verbessern!

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