HomepageForenLifestyle-ForumTipps von den Joggerinnen unter euch ;)

ElaMaus95

am 26.08.2013 um 17:15 Uhr

Tipps von den Joggerinnen unter euch ;)

Hallo ihr Lieben :)
Ich beginne ab nächster Woche eine Ausbildung in einem Büro, werde dementsprechend den ganzen Tag sitzen und würde deshalb gerne unter die Läufer gehen und mit dem joggen anfangen. :)
Allerdings habe ich darin überhaupt keine Erfahrung und wollte mir mal von euch ein paar Tipps holen, was ich beachten sollte usw. 😉
Passende Schuhe habe ich übrigens schon. :)
Wie oft geht ihr joggen und wie lange? Wann und warum habt ihr damit angefangen?
Und habt ihr sonst noch ein paar Tipps für einen Anfänger?
Also, legt los. 😉
Lg

Antworten

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  • von ashanti187 am 26.08.2013 um 21:11 Uhr

    regelmäßigkeit ist wichtig! aber: fange langsam an. damit meine ich: laufe am anfang nicht so schnell. du wirst sehen, du hälst länger durch. mit der zeit wird man automatisch schneller, aber der größte fehler ist es, zu schnell zu laufen – denn dann hält man nicht allzulange durch. und ich denke, wenn du 2x die woche läufst, reicht das erst mal. halte auf jeden fall ein paar tage abstand – der körper muss sich regenerieren.
    um kondition etc zu steigern eignet sich intervalltraining gut – aber ich finde, dass man dazu erstmal eine gewisse grundkondition braucht, die man durch ausdauerlauf trainiert.

    ich gehe etwa 3 mal die woche jeweils eine stunde. anschließend mache ich noch etwa 20 minuten diverse muskelübungen. ich fühl mich danach einfach so gut und möchte nicht mehr drauf verzichten.

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  • von melanieb am 26.08.2013 um 18:24 Uhr

    Steht ja schon fast alles da habe letztens ne Zeitschrift gelesen glaube war mens Health oder so nen Zeug, da war so ne Art trainingsplan für laufanfanger bzw. Auch fortgeschrittene drin mit Steigerung über Wochen …. Klang ganz vernünftig

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  • von poetenbarbie am 26.08.2013 um 17:25 Uhr

    Wenn Du noch gar keine Joggingerfahrung hast, würde ich mit einem Jogging-Walking-Mix starten, also zum Beispiel immer abwechseln 2 Minuten Walken und 2 Minuten Joggen. Wenn es Dir leicht fällt, kannst Du die Anzahl der Joggingminuten entsprechend steigern. Wenn Du zwischendurch keine Gehpausen machen willst, solltest Du darauf achten, ganz langsam zu laufen – der häufigste Anfängerfehler ist, zu schnell zu starten: Dann hast Du schnell keine Puste mehr und das Ganze macht dann natürlich keinen Spaß. Hier gibt`s aber auch viele gute Tipps: http://diaet.erdbeerlounge.de/Lauftraining-Fehler-vermeiden-ist-wichtig/
    Viel Erfolg!

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  • von ElaMaus95 am 26.08.2013 um 17:15 Uhr

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