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Eisenmangel- wie ernähren?

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Huhu,

leide schon länger unter Eisenmangel und in der Schwangerschaft jetzt ist das natürlich nicht so gut. Wollte jetzt mal etwas mehr auch in der Hinsicht auf meine Ernährung achten und frag mich jetzt aber, was ich denn essen soll? So um Eisen aufzunehmen 😉

Danke

Antworten

  • Antwort

    Schau mal bei
    http://www.eisen-netzwerk.de http://www.loewenapo.com/ernaehr/allg_Ernaehrungsrichtlinien/tabellen/index.html
    Außer durch die Ernährung kannst du auch Kräuterblut aus der Apotheke trinken.

    von Momlove2007 am 05.10.2011 um 12:05 Uhr

  • Ich hab darauf geachtet, dass ich viel Vollkorn und grünes Gemüse gegessen habe. Außerdem ist Eisen in Beeren, Nüssen und tierischen Produkten 😉

    von Teka am 05.10.2011 um 12:08 Uhr

  • Die Tabelle kannte ich nicht, ist aber echt klasse :)

    von Teka am 05.10.2011 um 12:08 Uhr

  • hallo hatte auch eisen mangel in der schwangerschaft musste tabletten nehmen und bei der geburt hatte ich ne eiseninfusion..

    von Aqua_Lady21 am 05.10.2011 um 12:11 Uhr

  • Hallo!

    Was auch gut hilft sind rote Fruchtsäfte wie Traubensaft oder Johannisbeersaft. Den “Apfel-Johannisbeere” von Beckers Bester kann ich sehr empfehlen. Der schmeckt leicht gekühlt richtig lecker und hilft bei der Eisenaufnahme.

    Ansonsten lass Dir von deinem Frauenarzt Ferro Sanol Gyn aufschreiben. Die sind ähnlich wie die normalen Ferro Sanol, aber gehen nicht so extrem auf den Darm. Ich hatte die auch und habe weniger Probleme mit Verstopfung gehabt, wie bei den normalen. Die Hebamme im Krankenhaus hat mir auch Kräuterblut Tinktur geraten. Gibt es frei verkäuflich in der Apotheke. Aber da solltest du deinen Frauenarzt oder den Apotheker nochmal dazu befragen.

    LG

    von Mausl882 am 05.10.2011 um 12:29 Uhr

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