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Engelmauserl

am 26.02.2009 um 12:32 Uhr

Gerichte unter 300 Kalorien?

Ich will abnehmen, aber weiter lecker essen. Kennt Ihr Gerichte, die so zwischen 200 bis 300 Kalorien haben? Wo bekomme ich am Besten eine http://www.erdbeerlounge.de/diaet/kalorienrechner/kalorientabelle/“>Kalorientabelle her? Am Liebsten möchte ich weiterhin warm essen.

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  • von tiramisu am 26.02.2009 um 14:30 Uhr

    Ich hab das ultimative Rezept: Hühnchen mit Artischocken (218kcal pro Portion)…
    • 1 Hühnchen
    • 1 Zitrone
    • 4 Artischocken
    • 2 Mohrrüben
    • 2 Zwiebeln
    • 1 Stengel Sellerie
    • 200 ml Weisswein
    • 500 ml Hühnerbrühe
    • 1 Lorbeerblatt
    • Öl
    • Pfeffer
    • Salz

    Zubereitung:
    Die Artischocken schälen und die Spitzen entfernen, in Würfel schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
    Die Mohrrüben, den Sellerie und die Zwiebeln putzen und in kleine Stücke schneiden.
    In einem Topf etwas Öl erhitzen und das Gemüse darin anbraten. Mit dem Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer würzen und das gewaschene und zerlegte Hühnchen hinzufügen und ebenfalls anbraten.
    Die Hühnerbrühe mit in den Topf füllen und alles zugedeckt 30 Minuten köcheln lassen. Den Wein und bei Bedarf noch etwas Wasser dazu geben und weiter köcheln lassen bis das Hühnchen gar ist. Anschliessend abkühlen lassen und das Fett von der Oberfläche abschöpfen.
    Vor dem Servieren noch einmal aufwärmen.

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  • von schpatzi am 26.02.2009 um 13:10 Uhr

    Zutaten für 4 Personen:
    • 500 g Pilze
    • 500 g Tomaten
    • 2 Zucchinis
    • 1 Zwiebel
    • Petersilie
    • 2 EL Öl
    • Oregano
    • Salz
    • Pfeffer
    Für die Käsecreme:
    • 1 Glas Kondensmilch light
    • 25 g Parmesan-Käse
    • Salz
    • Pfeffer
    Zubereitung:
    Die Pilze gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden. Die Zucchinis in Scheiben schneiden und die Tomaten würfeln.
    Die Zwiebel fein hacken und in dem Öl anbraten bis sie glasig werden. Die Pilze, die Zucchinis und etwas Petersilie dazu geben und etwa 20 Minuten kochen.
    Die Tomaten dazu geben, wieder ein paar Minuten kochen und anschliessend mit Pfeffer, Salz und Oregano nach Geschmack würzen.
    Die Kondensmilch auf kleiner Flamme etwa 15 Minuten köcheln lassen, dann salzen und pfeffern. Anschliessend über den Pilzeintopf giessen und den Parmesan-Käse darüber streuen.
    Im Ofen ein paar Minuten überbacken und dann servieren.

    0
  • von kleinesmonster am 26.02.2009 um 12:38 Uhr

    Ich sag nur Thunfisch-Salat mit Curry! Da läuft mir direkt das Wasser im Mund zusammen. Ist zwar kalt, aber grandios.
    Zutaten für 6 Personen:
    • 2 Dosen Thunfisch in eigenem Saft
    • 450 g Spargel aus der Dose
    • 1/2 Kopfsalat
    • 1/4 Tasse Salatdressing “Ranch” light
    • 3 Eier
    • Paprikapulver
    Zubereitung:
    Die Eier hart kochen. Den Salat gründlich waschen, klein rupfen und auf 6 kleine Teller verteilen. Auf den Salatblättern den abgetropften Thunfisch, den Spargel und die Eier anrichten und mit dem Salatdressing und dem Paprikapulver würzen. Und ansonsten besorg dir doch mal eine Kalorientabelle und schau, welche Zutaten, die du magst im passablen Bereich liegen…

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