Emotionale Erpressung

Schuldgefühle

Emotionale Erpressung: Bist Du betroffen?

Judith Heine am 28.04.2017 um 11:54 Uhr

Du hast in der Beziehung zu Deinem Freund häufig mit Schuldgefühlen zu kämpfen? Und auch er ist der Meinung, dass Du an vielen Eurer Probleme die Schuld trägst? Dann solltest Du genauer hinsehen: Möglicherweise ist emotionale Erpressung der Grund und Du eines ihrer Opfer!

Was ist emotionale Erpressung?

Emotional erpresst

Wer verfällt emotionaler Erpressung?

Wenn jemand emotionale Erpressung ausübt, löst er bei seinen Mitmenschen – seien es Freunde, Familie oder der Partner – gezielt Druck und damit einhergehende Schuldgefühle aus. Häufig ist es dem emotionalen Erpresser nicht bewusst, dass er so handelt und manipuliert. Hinter seinem Verhalten verbirgt sich dabei keine Stärke, sondern vielmehr Schwäche, denn er ist nicht in der Lage seine Bedürfnisse angemessen zu äußern. Er glaubt, nur durch emotionale Erpressung zu seinem Recht oder an sein Ziel kommen zu können.

Emotionale Erpressung: Wo tritt sie auf?

Auch wenn Erpressung zunächst ein starker Begriff sein mag, dürften die meisten Menschen die emotionale Erpressung aus ihrem eigenen Alltag kennen. Besonders in Partnerschaften, Freundschaften und Familien tritt sie häufig auf. Wie bei jeder anderen Erpressung wird auch bei der emotionalen Erpressung mit einem Nachteil gedroht, falls das Opfer eine bestimmte Sache nicht tun sollte. Dadurch entsteht auf der Seite des Opfers der Druck, handeln zu müssen. Andernfalls wird es von einem schlechten Gewissen geplagt, was durch die Gefühle zustande kommt, die Erpresser und Opfer miteinander verbinden.

Emotionale Erpressung ist so fies, weil sie zum einen für viele sehr schwer zu erkennen ist und zum anderen von nahe stehenden Menschen ausgeübt wird. Besonders Eltern bedienen sich dieser Methode, um ihre eigenen Kinder zu beeinflussen. Und auch in Beziehungen versuchen viele, ihre Interessen durch emotionale Erpressung durchzusetzen.

Emotionale Erpresser

Wichtig: Emotional erpressbar wird, wer sich erpressen lässt!

Emotionale Erpressung in der Beziehung

Wahre Liebe ist bedingungslos – emotionale Erpresser sehen das anders und knüpfen ihre Liebe oft an Gegenleistungen. Es gibt zahlreiche Formulierungen, die bei dieser Form der Erpressung immer wieder fallen. Einige davon hast Du bestimmt auch schon einmal gehört:

  • „Von Dir hätte ich das am allerwenigsten erwartet.“
  • „Ich muss so viel mitmachen, nie nimmt mir jemand etwas ab.“
  • „Wenn ich Dir wirklich etwas bedeuten würde, dann würdest Du … “
  • „Ich wollte Dich nicht unter Druck setzen. Ich meine es doch nur gut mit Dir.“
  • „Die Freundin von Tom macht kein Fass auf, wenn er mal einen zu viel trinkt.“

All diese Formulierungen haben folgendes gemeinsam: Derjenige, der sie ausspricht, will, dass sein Gegenüber sich so verhält, wie er es möchte. Außerdem stellt der Erpresser sich in ein gutes Licht und sich selbst als Unschuldslamm dar.

Druckmittel zur emotionalen Erpressung

Es gibt zahlreiche Varianten für emotionale Erpressung, die alle das Ziel verfolgen, das Handeln anderer Menschen zu beeinflussen und zu manipulieren. Kaum etwas macht dabei gefügiger als der Hinweis, man habe an etwas Schuld. Folgende Verhaltensweisen machen sich emotionale Erpresser regelmäßig zu Nutze:

  1. Schuldgefühle
  2. Vergleiche mit anderen Personen
  3. Drohungen, dass man am Leid des anderen schuld sei, sollte man sich nicht nach dessen Vorstellungen und Wünschen verhalten
  4. Androhung von Trennung oder Selbstmord
  5. Erinnerung an Verpfichtungen
  6. Wutausbrüche
  7. Beschimpfung und Missachtung
  8. Vorwürfe von Egoismus
  9. Infragestellen von Gefühlen
  10. Nonverbales Signalisieren von Leid und Kränkung

Besonders belastend und radikal wird es, wenn die emotionalen Erpresser noch einen Schritt weiter gehen und nicht nur Schuldgefühle instrumentalisieren, sondern mit weitreichenden Konsequenzen drohen. Manche Personen drohen tatsächlich mit Suizid: „Ich kann nicht ohne Dich leben. Wenn Du Dich von mir trennst, bringe ich mich um.“ Der emotionale Erpresser will hier ganz klar erreichen, dass das Opfer seiner Erpressung sich nicht trennt und bedient sich dafür eines sehr starken Druckmittels. Es dürfte jeder Skrupel haben, sich nach einer solchen Aussage dennoch zu trennen: Wer will schon mit dem Schuldgefühl leben, wenn der Partner seine Drohung wirklich wahr macht?

Es gibt aber gerade auch in Liebesbeziehungen die entgegengesetzte Strategie: Die Drohung mit der Trennung. „Wenn das alles so weiter läuft, trenne ich mich.“ Diese Aussage kann als Warnung gemeint sein, ist in den meisten Fällen aber nichts weiter als ein Druckmittel, um die eigenen Interessen durchzusetzen.

Emotionale Erpressung Wutausbruch

Emotionale Erpressung: Wutausbrüche werden oft zum Instrument emotionaler Erpresser.

Wieso beginnen Menschen emotional zu erpressen?

Meist fühlt sich der Erpresser selbst in der Opfer-Rolle. Doch auf welchen Ursachen beruht das? Dies könnten einige Gründe dafür sein, warum Du von einem Dir nahestehenden Menschen emotional erpresst und manipuliert wirst:

  • Er glaubt mehr Anerkennung, Liebe und Zuwendung von Dir zu brauchen.
  • Er hat riesige Erwartungen an Dich und glaubt, nicht zufrieden sein zu können, wenn Du diese nicht erfüllst.
  • Er ist unsicher, verletzt, gekränkt und will Dir nicht zeigen, wie stark.
  • Er äußert seine Wünsche nicht und erwartet stillschweigend, dass Du sie erfüllst.
  • Er will sich für Dein Verhalten rächen.
  • Er hat Aggressionen und Angst, sie offen auszudrücken.

Die Gefühle und Bedürfnisse des Erpressers zu ignorieren, ist keinesfalls zielführend. Den Weg, den er wählt diese zu äußern, musst Du dennoch nicht unterstützen. Doch woran erkennt man zunächst, ob man wirklich emotional erpresst wird?

Emotionale Erpressung Test: Wirst Du erpresst?

Wirst Du emotional erpresst

Unterliegst Du emotionaler Erpressung?

All diejenigen, die ein schlechtes Selbstwertgefühl haben, laufen besonders Gefahr, Opfer emotionaler Erpressung zu werden. Ein erster Schritt kann es sein, sich vor Augen zu führen, dass man zu Unrecht unter Druck gesetzt wird. Das Erkennen und Eingestehen der emotionalen Erpressung durch einen lieben Menschen ist wichtig, um sich dem Druck widersetzen zu können. Nur dann gesteht man sich das Recht ein, „Nein“ zu sagen. Diese Antwort auf die Forderungen der emotionalen Erpresser sollte man auch möglichst nicht revidieren – auch wenn es vielleicht schwer fällt. Auch Rechtfertigungen sind tabu.

Erinnere Dich daran, dass der emotionale Erpresser für seine Gefühle selbst verantwortlich ist. Auch wenn Du nicht nach seinen Vorstellungen „funktionierst“, bist Du kein schlechter Mensch. Akzeptiere, dass er sich schlecht fühlt. Lass ihn sich zurückziehen, wenn er sich ausschweigt oder mauert und geh ohne schlechtes Gewissen Deinen Aktivitäten nach. Er wird wieder einen Schritt auf Dich zu kommen, sobald er sich „abgeregt“ hat.

Anzeichen für emotionale Erpressung

  • Du fühlst Dich unter Druck, bedroht und verspürst Schuldgefühle.
  • Du fühlst Dich unfrei in Deinen Entscheidungen.
  • Du bemühst Dich besonders, es Deinem emotionalen Erpresser recht zu machen.
  • Du entschuldigst Dich für Dein Verhalten, obwohl Du nicht verantwortlich bist.
  • Du zweifelst an Dir.
  • Du nimmst Dich zurück und vermeidest Konflikte.
  • Du gibst bei Konflikten nach.
  • Du verspürst Wut, die Du Dich nicht auszudrücken traust.

Treffen mehrere Merkmale in der Liste auf Dich zu, liegt es nahe, dass Du emotional erpresst wirst. Die wichtigste Voraussetzung, diesem Leid entkommen zu können, ist es, sich unbedingt Folgendes bewusst zu werden: Für emotionale Erpressung benötigt der Erpresser immer einen Mitspieler. Nur, wenn Du Dich auf seine Manipulation in der Beziehung einlässt und Dich zum Opfer machen lässt, kann er Erfolg haben. Rundum das Thema gibt es viele hilfreiche Ratgeber, die Dir helfen können, Dich der emotionalen Erpressung zu entziehen. Schrecke nicht davor zurück, Dir Hilfe bei Familie und Freunden zu suchen!

Dieses Video verrät Dir, warum Du Dich nie emotional erpressen lassen solltest:

Bildquellen: iStock/KatarzynaBialasiewicz, iStock/stock-eye, iStock/Marjan_Apostolovic, iStock/master1305

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