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Juliane Timmam 10.01.2017

Nach dem Sex noch stundenlang liegen bleiben und kuscheln ÔÇô warum nicht? Damit Du Dich aber weiterhin problemlos vergn├╝gen kannst, ohne dass es im Schritt irgendwann unangenehm zwickt und zwackt, solltest Du Dir einige einfache Schritte nach dem Sex angew├Âhnen.

Wie die Morgenroutine gibt es f├╝r Frauen auch eine Nach-dem-Sex-Routine. Wir erkl├Ąren Dir hier, was dazugeh├Âren sollte.

1. Nach dem Sex aufs Klo

Geh am besten direkt aufs Klo. Beim Sex gelangen Bakterien in die Scheide, die bis in die Harnr├Âhre wandern k├Ânnen. Damit Du davon keine Blasenentz├╝ndung bekommst, sp├╝le alles rechtzeitig aus.

2. Trink genug Wasser

Wie nach einer Runde im Fitnessstudio solltest Du auch nach dem Sex Deinen Wasserhaushalt im Auge behalten. Wenn Dein K├Ârper dehydriert ist, macht sich das am ganzen K├Ârper bemerkbar. Denk an die Elektrolyte! Trockene Lippen oder auch eine trockene Scheide beim Sex sind Zeichen daf├╝r, dass Du mehr trinken musst. Wenn die Blase erstmal voll ist, sp├╝len sich die b├Âsen Bakterien auch schneller raus.

3. Hygiene!

Beim Sex haben Bakterien von Deinen Fingern, Darm und Mund eine kleine Reise ├╝ber Deinen ganzen K├Ârper gemacht. Die M├Âglichkeit, dass Du Dir so eine Pilzinfektion holst, wenn Du Dich nicht richtig w├Ąschst, ist gro├č.

Wenn Du nicht direkt duschen gehst, wasche Dich mit einem sauberen Waschlappen, den Du vorher in warmes Wasser und einen Tropfen Seife getunkt hast. Und denk dran: von vorne nach hinten wischen! Achte darauf, dass keine Darmbakterien beim S├Ąubern in Deine Vagina geraten.

Solltest Du die Zeit haben, kannst Du Dir jetzt auch ein hei├čes Bad mit feuchtigkeitsspendenden Produkten g├Ânnen. Ein Bad ist besonders hilfreich, wenn Deine Vagina nach dem Sex etwas geschwollen ist oder Du leichte Hautirritationen bekommen hast.

4. Iss viel probiotische Speisen

Ein Becher Joghurt oder ein Glas Kombucha, generell fermentierte Lebensmittel, beinhalten Bakterien, die gut f├╝r Deinen Darm und auch Deine Scheidenflora sind. Damit sich keine schlechten Bakterien ansiedeln k├Ânnen, muss es untenherum sch├Ân sauer bleiben. Der pH-Wert Deiner Scheide liegt idealerweise bei 4,5, der Deiner Haut bei 5,5. Hin und wieder einen in Naturjoghurt getauchten Tampon in Deine Scheide einzuf├╝hren, kann dar├╝ber hinaus schnell bei Juckreiz helfen. Die Milchs├Ąurebakterien im Joghurt regulieren den pH-Wert.

5. Zieh Dir einen Baumwoll-Schl├╝pfer an

Wenn wieder alles rundum sauber ist, zieh Dir kuschelige Baumwollunterw├Ąsche ├╝ber. Die ist atmungsaktiv, h├Ąlt sch├Ân warm und trocken. Verzichte im Idealfall auf Nylon-Unterw├Ąsche oder zu enge Schlafh├Âschen, um ein Feuchtgebiet untenrum zu verhindern.

Hygiene nach dem Sex ist wichtig, um Infektionen zu vermeiden. ├ťbertreibe es aber nicht! Zu h├Ąufiges Waschen des Intimbereichs kann die Schleimhaut Deiner Vagina austrocknen und ist schlecht f├╝r Deine Scheidenflora. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du alles richtig machst, sprich mit Deiner Frauen├Ąrztin ├╝ber die richtige Hygiene nach dem Sex.

Bildquelle: iStock/yuriyzhuravov


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