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Selbstbefriedigung

Niemand spricht offen darüber, dabei macht es fast jeder. Selbstbefriedigung ist nicht nur normal, sondern auch gesund. Sich selbst sexuelle Befriedidigung zu verschaffen, ist außerdem Balsam für die Seele, weil es Dich wieder ins Gleichgewicht bringt. Wir verraten Dir, wie Du gekonnt Hand anlegst und mit Selbstbefriedigung Dein Ziel erreichst!

Video: Selbstbefriedigung

Fast jeder macht es, aber die wenigsten geben es zu. Dabei ist Selbstbefriedigung weder verwerflich, noch etwas, für das man sich schämen müsste. Immerhin befriedigen sich rund 90 Prozent der deutschen Männer und circa 80 Prozent der deutschen Frauen selbst – die anderen trauen sich wahrscheinlich nur nicht, es zuzugeben. Selbstbefriedigung ist weder ein Akt der sexuellen Verzweiflung, noch betrügt man damit seinen Partner. Selbstbefriedigung ist natürlich und macht Spaß. Daher tun wir Deutschen es auch relativ oft. Jeder zweite deutsche Mann und jede vierte Frau macht es sich ungefähr einmal pro Woche selbst. Mit Selbstbefriedigung tust Du allerdings nicht nur Deinem Wohlbefinden, sondern auch Deinem Körper etwas Gutes. Selbstbefriedigung ist gesund und wieso das so ist und wie Du am besten dabei vorgehst, wenn Du Dich selbst zum Höhepunkt bringen willst, verraten wir Dir jetzt.

Selbstbefriedigung: So beginnst Du

Selbstbefriedigung bringt Dich zum Orgasmus

Selbstbefriedigung: So bringst Du Dich zum Höhepunkt

Leg Dich auf Dein Bett und entspanne Dich, denn eine entspannte Grundsituation ist bei der Selbstbefriedigung das A und O. Deine Beine kannst Du entweder anwinkeln, spreizen oder geschlossen halten, je nachdem, wie es für Dich am angenehmsten ist. Wenn Du bequem liegst, kann es eigentlich auch schon losgehen. Fange an, mit einem oder zwei Fingern Deinen Kitzler zu reiben, zu umkreisen oder zu klopfen. Mal langsamer, dann schneller – so wie es Dir gefällt. Genau wie beim richtigen Sex ist auch bei der Selbstbefriedigung nicht nur der Kitzler für die Erregung zuständig. Die gesamte Region rund um die Klitoris ist für sexuelle Stimulation mehr als empfänglich. Viele Frauen empfinden es deswegen als sehr angenehm, sich bei der Selbstbefriedigung mit dem Handballen auf Scheide und Kitzler zu drücken und so durch den Druck ein angenehmes Gefühl zu erzeugen. Bei einigen Frauen ist der Kitzler so empfindlich, dass sie es als nicht angenehm empfinden, ihn direkt zu berühren. Hier kann ein Kissen oder eine Decke zum Einsatz kommen, um ihn nicht direkt zu reizen.

Selbstbefriedigung mit Hilfsmitteln

Um den Spaß bei der Selbstbefriedigung ein bisschen zu variieren oder auch mal Dinge auszuprobieren, bei denen die Hand schnell müde werden würde, eignen sich Hilfsmittel wie Vibratoren oder Dildos. Fast 20 Prozent der deutschen Frauen nennen einen der beiden ihr Eigen und setzen sie zur Selbstbefriedigung ein. Die Stimulation mit dem kleinen Helfer kann genauso schön sein wie eine „manuelle“ Selbstbefriedigung, manchmal sogar noch intensiver, da Du mit ihnen die sexuelle Stimulation noch weiter steigern kannst. Viele Frauen haben auch die Selbstbefriedigung unter der Dusche für sich entdeckt. Der variierbare Wasserstrahl eignet sich besonders gut zur Stimulation der Klitoris und ist in den meisten Fällen ein Orgasmusgarant!
Auch Dein Partner kann dabei sein, wenn Du bei Dir Hand anlegst. Männer stehen drauf, wenn sie der Partnerin dabei zuschauen können, wie sie sich zum Orgasmus bringt. Auch andersherum ist es gar nicht verkehrt, dem Partner mal über die Schulter zu schauen. Was kann aufschlussreicher für die Aufpolierung der eigenen Handjob-Technik sein, als ihm bei der Selbstbefriedigung zuzuschauen und so zu lernen, was ihm besonders gut gefällt!?

Selbstbefriedigung ist gesund

In der Vergangenheit wurden viele schreckliche Nebenwirkungen der Selbstbefriedigung verbreitet, die die Jugendlichen davon abhalten sollten: Nicht nur blind, dumm und taub, sondern auch unfruchtbar mache das Handanlegen an sich selbst. Natürlich ist an all dem nichts dran! Mit diesen Gerüchten wollte man lediglich die „sexuelle Verwahrlosung“ verhindern. Gut, dass die Zeiten vorbei sind, denn: Selbstbefriedigung macht glücklich, zufrieden und gesund! Selbstbefriedigung fördert nämlich zum einen die Durchblutung des Körpers und hält die Muskeln auf Trab. Außerdem ist ein Orgasmus ein gutes Mittel gegen Kopf- und Menstruationsschmerzen und bei Männern sinkt das Risiko für Prostatakrebs um ein Drittel, wenn sie sich mindestens fünfmal die Woche selbst befriedigen. Fakt ist ebenso: Durch häufigen Sex (egal ob mit oder ohne Partner) kann der Orgasmus wesentlich intensiver empfunden werden. Wieso also nicht mal wieder selbst Hand anlegen?

Wir sagen Daumen hoch für die Selbstbefriedigung, denn sie macht Spaß, glücklich und gesund. Genauso wie beim Sex kannst Du verschiedenste Varianten der Selbstbefriedigung ausprobieren und Deiner Fantasie freien Lauf lassen – sie wird so nie langweilig. Also, raus aus der Hose, rauf aufs Bett und Hand anlegen! Wir wünschen Dir viel Spaß bei der Erkundung!

Bildquelle: Thinkstock/iStock/Chilli.Productions

Kommentare (14)

  • doro1977 am 27.01.2015 um 13:18 Uhr

    Selbstbefriedigung ist was schönes und macht Spaß

  • PrinzessinSofia am 27.11.2013 um 12:37 Uhr

    Selbstbefriedigung ist nur natürlich!

  • linda67812 am 01.11.2013 um 19:18 Uhr

    ich mach es zum stress abbauen

  • SusiSahne am 25.04.2013 um 05:59 Uhr

    Für mich ist Selbstbefriedigung auch nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken, weil es mir extrem beim Entspannen hilft.

  • ChaosCarla am 09.04.2013 um 08:22 Uhr

    Ich habe erst sehr spät mit der Selsbtbefriedigung angefangen. Aber Selbstbefriedigung ist unverzichtbar, wenn man seinen eigenen Körper kennenlernen will!

  • JV0801 am 13.03.2013 um 20:32 Uhr

    stumpft man mt spielzeug nicht irgendwann ab?

  • Anne82 am 28.02.2013 um 13:37 Uhr

    warum gibt es bei masturbation für frauen und männer eigentlich unterschiede?

  • Sweet_Pea22 am 20.12.2012 um 15:43 Uhr

    Selbstbefriedigung ist gesund und macht Spaß! Zwei gute Pro-Argumente!

  • geni72 am 10.12.2012 um 12:15 Uhr

    Frauen steht ein sehr viel größeres Spektrum an technischen Varianten zur Verfügung als Männern. Es lohnt sich, alle diese Varianten auch bis zum Orgasmus durchzuspielen - jede Technik erzeugt eine andere Nuance von Orgasmus - und sich nicht auf eine einzige "Standardmethode" einzuengen. Außerdem kommt es einem sehr zu Gute, dem Partner regelmäßigen und ausdifferenzierten "Anschauungsunterricht" zu geben. Außer dass er das mit Sicherheit geil findet, steigt dadurch auch seine Fingerfertigkeit.

  • Danielle83 am 27.11.2012 um 15:15 Uhr

    ich finde, dass Selbstbefriedigung auch dafür gut ist, dass ich meinem Partner dann sagen kann, was ich am liebsten mag. Wenn ich durch Selbstbefriedigung herausfinde, welche Stellen am reizbarsten sind, kann ich meinen Schatz besser anweisen.

  • myline am 15.11.2012 um 15:15 Uhr

    Ich finde, dass Selbstbefriedigung immer weniger zum Tabuthema wird. Spreche mit vielen Freundinnen immer wieder über Selbstbefriedigung und wir geben uns damit dann oft neue Anreize.

  • Kleineraupe001 am 11.09.2012 um 06:22 Uhr

    Ich finde einfach, Selbstbefriedigung sollte nicht mehr so totgeschwiegen werden... Letztlich machen wirs alle, nur so kann der Sex auch toll werden ;)

  • rosiposi am 06.08.2012 um 11:52 Uhr

    Selbstbefriedigung ist schon ne tolle Sache, wenn der Partner mal nicht da ist

  • pusteblumelein am 02.08.2012 um 12:43 Uhr

    Ich finde Selbstbefriedigung nicht nur total normal, sondern auch mehr als toll!