Rückenschmerzen – Was hilft wirklich?

Nie wieder Schmerzen

Rückenschmerzen – Was hilft wirklich?

Fast jeder weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich vor Schmerzen kaum bewegen kann. Man fühlt sich wie gelähmt und würde sich am liebsten nie wieder bewegen wollen. Doch das ist genau der falsche Weg, Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Wir klären Euch darüber auf, was die Ursachen für Rückenschmerzen sind und was der einfachste Weg ist, sie schnell wieder loszuwerden.

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen – Bewegung hilft

Rückenschmerzen sind neben Erkältungskrankheiten und Kopfschmerzen die Volkskrankheit Nummer eins. Etwa 80 Prozent aller Bundesbürger haben schon einmal Rückenschmerzen gehabt und in den seltensten Fällen bleibt man sein ganzes Leben davon verschont. Da Arztbesuche aufgrund einer schmerzenden Rückseite keine Seltenheit sind, fallen hierdurch jährlich Kosten in Höhe von 50 Milliarden Euro an. Eine stolze Summe!

Wir gestalten unser Leben immer bewegungsärmer, und da rund 17 Millionen aller Erwerbstätigen in Deutschland eine sitzende Tätigkeit ausführen, verkümmern unsere Muskeln. Bänder und Sehen lockern sich und Rückenschmerzen sind die Folge. Ist der Rücken schon einmal in diesem Zustand, dauert es nicht mehr lange und der erste Hexenschuss ist da. Durch eine zu schnelle Bewegung schießt ein starker Schmerz in die Lendenwirbelsäule und macht uns nahezu bewegungsunfähig. Im schlimmsten Fall kann ein „schlapper“ Rücken zu einem Bandscheibenvorfall führen. Aber eine Operation sollte auch im Falle von Rückenschmerzen der letzte Ausweg sein.

Doch nicht nur unsere Bewegungsarmut kann Rückenschmerzen hervorrufen. Auch Stress führt meistens zu Verspannungen, die dann wiederum zu Schmerzen in Nacken und Rücken führen.

Bewegung gegen Rückenschmerzen

Sportwissenschaftler und Bewegungstherapeuten empfehlen Bewegung, um dem Schmerz entgegenzuwirken und vorzubeugen. Denn auch wenn die Rückenschmerzen schon da sind, ist ausreichende Bewegung das A und O, damit die Muskeln wieder in Bewegung kommen und der Schmerz verschwindet. Klingt zwar paradox, denn wer will sich schon bewegen, wenn man sich kaum bewegen kann, hilft aber!

Allerdings reden wir hier nicht von einer halben Stunde Sport pro Woche. Wer wirklich Besserung erzielen will, muss regelmäßig, mehrmals pro Woche trainieren. Dabei sind Krafttraining im Fitnessstudio oder Hanteltraining zuhause besonders geeignet. Aber auch Fitnesskurse wie Aerobic, die den ganzen Körper beanspruchen, sind sehr zu empfehlen. Bei Verspannungen helfen Yoga und Pilates, da sie durch sanftes Dehnen die Muskulatur wieder locker und geschmeidig machen. Wer beispielesweise regelmäßig im Studio trainiert, kann innerhalb von drei Wochen die Rückenschmerzen bis zu 70 Prozent reduzieren. Prinzipiell ist aber jegliche Art von Bewegung gut. Hauptsache sie findet regelmäßig statt – auch wenn die Rückenschmerzen noch nicht da sind!

Rückenschmerzen sind nicht nur lästig, sondern beanspruchen die Gesundheit enorm. Um Deinem Körper etwas Gutes zu tun und unangenehmen Rückenschmerzen vorzubeugen, ist Sport die beste Empfehlung. Regelmäßige Bewegung – in welcher Form auch immer – ist die geeignetste Methode, um erst gar keine Rückenschmerzen aufkommen zu lassen. Vermeide Stress und lege lieber einen Spaziergang ein, wenn Dich der Ärger einmal packen sollte! Übrigens: Auch Schröpfen soll gegen Rückenschmerzen als Heilverfahren helfen.

Bildquelle: dreamstime


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Kommentare (6)

  • Lamm am 26.09.2014 um 08:32 Uhr

    Ich habe früher oft Rückenschmerzen gehabt, seit ich angefangen habe, im Büro zu arbeiten. Die ersten zwei Wochen waren unerträglich. Mein Körper kannte das gar nicht mehr, 8 Stunden nur auf einem Stuhl zu sitzen. Dann habe ich angefangen regelmäßig Dehnübungen zu machen. Morgens einfach mal 15 Minuten früher aufstehen und richtig schön strecken. Das hat wirklich was gebracht - seitdem ich das mache, habe ich keine Rückenschmerzen mehr!

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  • schneckenperle am 25.04.2012 um 14:20 Uhr

    Nach der Arbeit hab ich fast immer Rückenschmerzen. Ich mach aber jetzt einen Kurs und hoffe, dass es bald besser wird

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  • Froeschlein99 am 11.04.2012 um 16:06 Uhr

    Wenn ich viel im Büro gesessen habe, dann hab ich auch Rückenschmerzen. ich hab mir angewöhnt zwischendurch immer ein wenig rumzulaufen und seither gehts.

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  • fiffikrawallo am 23.02.2012 um 11:24 Uhr

    Ich hab oft Rückenschmerzen, weil ich nachts mit den Zähnen kniesche. Hört sich komisch an, ist aber so. Seit ich ein schicke Beißschien habe, sind auch die Rückenschmerzen passé

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  • zimtstern9911 am 10.02.2012 um 09:04 Uhr

    Ich bin bei der Arbeit auch immer total verspannt, weil ich mit einer wirklich schlimmen Haltung an meinem Schreibtisch sitze. Rückenschmerzen habe ich fast jeden Abend.

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  • waffelqueen am 09.02.2012 um 16:47 Uhr

    Rückenschemrzen sind echt eine fiese Sache. Aber an Bewegung denke ich dann überhaupt nicht. Ich bin froh, wenns einfach nicht mehr weh tut.

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