Wasser trinken: Warum viel trinken so gesund ist

Unser Körper besteht zu ca. 60 Prozent aus Wasser. Er verliert jeden Tag unter normalen Bürobedingungen ungefähr 2,6 Liter Wasser. Um die Flüssigkeits-Balance aufrecht zu erhalten, müssen wir diesen Verlust kontinuierlich durch Wasser trinken ausgleichen. Kein Wunder also, dass kein anderes Lebensmittel so wichtig ist wie Wasser.

Trinken ist gesund

Viel trinken ist gesund!

Wasser trinken ist wichtig, dass weiß inzwischen jedes Kind: Es fördert die Konzentration und hilft uns dabei, aufmerksam zu bleiben. Aber warum ist das eigentlich so? Wir haben auf den Grund des Wasserglases geschaut und verraten Dir, warum genau Wasser trinken eine so entscheidende Rolle spielt und sogar ein echter Jungbrunnen ist! Wasser ist der Hauptbestandteil Deines Körpers und spielt im gesamten Organismus eine zentrale Rolle, denn alle Körperfunktionen werden deutlich von der Flüssigkeitsversorgung beeinflusst. Dein Körper ist sozusagen wie ein wassergetriebener Motor: Um gut zu funktionieren, müssen die Zellen ständig ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden.

Wasser trinken – So wirkt es auf den Körper

1. Die Haut
Wasser trinken ist vor allem für die Schweißdrüsen wichtig, denn über die Transpiration wird die Körpertemperatur reguliert und konstant gehalten.

2. Das Blut
Wasser trinken ist auch für einen gut funktionierenden Blutkreislauf entscheidend: Das Wasser im Blut hilft dabei, Sauerstoff, Nährstoffe sowie Botenstoffe durch den Körper zu transportieren. Nicht umsonst ist es beim Blutspenden so wichtig, viel Wasser zu trinken!

3. Die Nieren
Die Nieren sind Dein Entgiftungsorgan und scheiden über den stark wasserhaltigen Urin täglich nicht mehr benötigte Abfallprodukte aus. Wasser trinken hilft also auch dabei, die Nieren gut durchzuspülen und Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.

4. Das Gehirn
Dein Gehirn regelt über Hormone maßgeblich Deinen Wasserhaushalt mit. Eine entscheidende Rolle spielt dabei das hier vorhandene Durstzentrum, dass dem Körper Signale gibt, wenn es Zeit zum Wasser trinken ist.

5. Die Lunge
Mit jedem Atemzug gibt Dein Körper Wasser in Form von Wasserdampf ab. Über den Tag hinweg verlierst Du dadurch sage und schreibe einen halben Liter! Auch die Lunge sorgt so dafür, dass wir Wasser trinken müssen.

Diplom-Ernährungswissenschaftlerin Dr. Cornelia Maß beantwortet die fünf am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema Wasser trinken:

Warum sollte ich regelmäßig Wasser trinken, auch wenn ich gar keine Lust habe?
Dr. C. Maß: Durst ist ein Anzeichen dafür, dass dem Körper bereits Flüssigkeit fehlt und kann mit einer verminderten Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit einhergehen. Um dem vorzubeugen, ist es besser, regelmäßig zu trinken.

Und welche Getränke sind optimal?
Dr. C. Maß: Zu empfehlen sind vor allem Wasser sowie ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Ob natürliches Mineralwasser mit oder ohne Kohlensäure ist reine Geschmackssache! Natürliches Mineralwasser ohne Kohlensäure hat für viele den Vorteil, dass es sich leichter auch in großen Mengen trinken lässt.

Stimmt es, dass man zum Kaffee immer ein Glas Wasser trinken sollte?
Dr. C. Maß: Trinkst Du regelmäßig übliche Mengen Kaffee, ist der Körper daran gewöhnt. Bei sporadischem und sehr starkem Kaffee bewirkt das Koffein kurzfristig einen leichten Wasserverlust. Dann ist ein Glas Wasser zusätzlich empfehlenswert. Außerdem ist z.B. Espresso mit einem Glas Wasser dazu ein schönes Trinkritual.

Hilft Wasser trinken gegen das berühmte Mittagstief?
Dr. C. Maß: Bevorzuge zum Mittagessen leichte Gerichte und mäßige Portionen. Außerdem solltest Du ausreichend dazu trinken. Auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft hilft, sich wieder wacher zu fühlen.

Woran merke ich, dass ich viel zu wenig getrunken habe?
Dr. C. Maß: Da gibt es einen einfachen Trick. Wenn Du gesund bist, kann die Farbe des Urins bei der Beurteilung helfen. Sie sollte möglichste hell und durchsichtig sein. Je dunkler die Farbe, desto schlechter kann tendenziell die akute Flüssigkeitsversorgung sein.

Wasser trinken fördert also nicht nur die Konzentration, sondern auch unsere Organe und das Blut. Viel trinken macht uns daher leistungsfähiger und gesünder. Also, ran an die Wasserflasche!

Bildquelle: dreamstime


News zu Lifestyle, Liebe, Mode & mehr!Jetzt direkt per WhatsApp auf dein Smartphone.Starte jetzt!
1
Klicke unten und speichere die Nummer als "Erdbeerlounge"!
2
Schicke uns eine Nachricht mit dem Wort „Start“.%PHONE%

Was denkst du?

  • rita89 am 14.10.2014 um 08:03 Uhr

    Ich weiß zwar, dass Wasser trinken total wichtig ist, aber ich vergesse es über den Tag immer, weil ich keinen Durst habe. Oft bekomme ich deswegen Kopfschmerzen, deswegen stelle ich mir auf der Arbeit immer eine Flasche in Sicht- und Reichweite, damit ich das Wasser trinken nicht vernachlässige.

    Antworten
  • klatschtante am 25.07.2014 um 13:26 Uhr

    Wasser trinken ist gut für die Haut, Nieren und Blase und ich bin froh, dass ich zu denjenigen gehöre, die nie Pronleme damit haben viel Wasser trinken zu können. Ich kenne einige, die überhaupt kein Wasser mögen. Mittlerweile gibt es ja auch Wasser mit Geschmack, aber mein Fall ist das nicht. Ich würde dann eher zu Tee oder Saftschorlen wechseln

    Antworten
  • liahamelie am 03.04.2014 um 11:45 Uhr

    Wasser trinken ist wirklich wichtig, ich trinke auch immer total viel, auch nachts. Ich muss dann zwar ständig aufs Klo, aber meine Gesundheit ist es mir wert.

    Antworten
  • spruechetrine am 11.09.2013 um 09:10 Uhr

    Inzwischen weiß doch eigentlich jeder, dass ausreichend Wasser trinken total wichtig ist! Ich hab deshalb nämlich auch immer so eine kleine Wasserflasche dabei...

    Antworten
  • Druzhba am 23.08.2013 um 12:43 Uhr

    @jacky2510 Das ist aber viel. Hast du dich mal auf Diabetis untersuchen lassen? Wenn du soo viel Durst hast, ist das nicht unbedingt normal.

    Antworten
  • californiagirl1 am 22.07.2013 um 08:49 Uhr

    Es wird zwar immer über viel Wasser trinken geredet (und natürlich ist Wasser trinken gesund!), man kann aber übrigens auch zuviel Wasser trinken - und an einer Wasservergiftung sogar sterben!

    Antworten
  • carrieyouhome am 02.04.2013 um 14:17 Uhr

    Viel Wasser trinken ist wirklich sehr gesund! Ich achte immer darauf so viel Wasser zu trinken, wie es geht. Außerdem hilft viel Wasser trinken gegen so Heißhungerattacken.

    Antworten
  • sunnyangel91 am 23.01.2013 um 19:10 Uhr

    ich trinke leider imme zu wenig 🙁

    Antworten
  • BinnyWinny am 23.01.2013 um 16:22 Uhr

    Also ich trink ca. 2 Liter täglich, manchmal auch mehr. Das mit dem Urin war besonders im Urlaub sehr wichtig, weil es dort oftmals Temperaturen über 40° hatte, meistens hatte ich nicht einmal Durst, aber ich hab lieber getrunken und bin öfters auf die Toilette gegangen, als dass der Körper noch regelrecht austrocknet.

    Antworten
  • jeanclaude am 23.01.2013 um 09:17 Uhr

    Ohje, ich nehme mir auch immer wieder vor, mehr zu trinken. Weiß ja eigentlich jeder, wie wichtig ausreichend Wasser trinken ist...

    Antworten
  • CappuccinoGirl am 16.11.2012 um 16:16 Uhr

    Wasser trinken ist so wichtig und so gesund, aber ich vernachlässige das Wasser trinken selbst immer. Viel Wasser trinken fällt mir schwer, weil ich eigentlich so gut wie nie Durst habe. Aber nachdem ich diesen Wasser trinken Artikel gelesen habe, werde ich glaube ich mehr Wasser trinken 🙂

    Antworten
  • Zoooey am 18.07.2012 um 10:47 Uhr

    Wasser trinken ist echt wichtig.. ich trinke immer mindestens 2 Liter am Tag

    Antworten
  • Jacky2510 am 29.06.2012 um 17:17 Uhr

    ich trink total viel mind. um die 8 liter meistens auch mehr, weil ich eben so viel durst habe und ich merk auch wenn ich weniger trinke, wenn ich z.b. den ganzen tag unterwegs war und nicht so viel trinken konnte, das ich dann kopfschmerzen bekomme...deswegen hab ich immer eine flasche wasser dabei

    Antworten
  • kuk_Sisi am 04.03.2012 um 15:30 Uhr

    Trink meistens um die 3 Liter. Je nach Bedarf halt - ich mach aber quasi täglich Sport, da brauch ich das. Die Blase gewöhnt sich übrigens dran. Ich geh nicht wirklich öfter aufs Klo. ... Gut, vll dauerts ne Minute länger - aber die Zeit ist ja wirklich nicht der Rede wert!!

    Antworten
  • sonjalina_8807 am 11.02.2012 um 18:13 Uhr

    ich trinke ab jezt nur noch wasser volvic ist gut zum trinken

    Antworten
  • mrsPeng am 28.12.2011 um 08:09 Uhr

    Ich krieg auch immer Kopfschmerzen, wenn ich nicht genügend trinke. Ich hab mittlerweile immer eine Flasche Wasser dabei. Viel Trinken kann man lernen

    Antworten
  • waffelqueen am 09.12.2011 um 16:03 Uhr

    Ich bekomme immer Kopfweh, wenn ich zu wenig trinke

    Antworten
  • Steffillein am 29.11.2011 um 19:31 Uhr

    Ich trinke viel zu wenig 🙁

    Antworten
  • hexfix am 29.11.2011 um 16:05 Uhr

    Trinken war noch nie ein Problem für mich, ich habe immer ein volles Glas neben mir und sobald es leer ist fülle ich es wieder auf! So vergisst man nie genug zu trinken und greift auch oft automatisch zum Glas. Wenn ich es nur mit der Nahrungsaufnahme auch so leicht lösen könnte....

    Antworten
  • DasFuenkchen am 29.11.2011 um 14:15 Uhr

    extrem unterschiedlich manchmal nur 1 Liter pro Tag bei mir,.. manchmal aber auch 3..

    Antworten
  • janaz am 29.11.2011 um 13:24 Uhr

    Ich trinke wenn ich Durst habe. Zwingen das ich meine bestimmt Literzahl erreicht habe mache ich nicht. Am liebsten trinke ich Apfel- oder Orangensaft gemischt mit Wasser. Reines Wasser mag ich auch nicht weil es mir nícht schmeckt.

    Antworten
  • jellyfisch99 am 23.11.2011 um 08:10 Uhr

    Ich schaff drei Liter. Und das, ohne mich anzustrengen. Ich versuch halte einfach viel Wasser nebenbei zu trinken

    Antworten
  • RomyKitty am 16.11.2011 um 13:29 Uhr

    also 3-4 Liter schaff ich locker

    Antworten
  • Caddyengelchen am 16.11.2011 um 13:04 Uhr

    2,6 ist ganz schön viel. Ich brauche 1,8 - selbst errechnet. :O und mehr schafffe ich auch nicht, sonst kann ich ja nur noch auf der toilette sitzen

    Antworten
  • Smeesy am 15.11.2011 um 17:02 Uhr

    nee, so viel und wasser trink ich nicht - und lebe trotzdem 🙂

    Antworten
  • Froeschlein99 am 15.11.2011 um 14:30 Uhr

    Ich schaffe es mist gar nicht, so viel zu trinken. ich muss mich da echt immer total anstrengen.

    Antworten