Wie lang ist er?

Die Zykluslänge berechnen

Die Zykluslänge einer Frau kann variieren und entspricht nur selten dem 28-Tage-Zyklus aus dem Lehrbuch. Die persönliche Zykluslänge zu ermitteln, ist daher nicht nur interessant, sondern auch hilfreich: Anhand Deiner Zykluslänge kannst Du Deine fruchtbaren Tage bestimmen. Und sogar der errechnete Geburtstermin wird durch die Zykluslänge beeinflusst!

Die Zykluslänge einer Frau spielt sowohl bei der natürlichen Verhütung als auch bei einem bestehenden Kinderwunsch eine große Rolle. Nur wenn Du Deine persönliche Zykluslänge kennst, kannst du den ungefähren Zeitpunkt Deines Eisprungs und damit auch die fruchtbaren Tage berechnen. Im Durchschnitt dauert der Menstruations- oder Ovarialzyklus einer Frau ungefähr einen Monat. Die individuelle Zykluslänge ist jedoch von Frau zu Frau verschieden, wobei eine Zykluslänge von 23 bis 35 Tagen als normal gilt. Nur sehr wenige Frauen haben über einen längeren Zeitraum eine Zykluslänge von mehr als 35 Tagen.

Die persönliche Zykluslänge berechnen

Als Beginn des Monatszyklus gilt der erste Tag der Monatsblutung. Die Blutung ist das deutlichste Symptom innerhalb des Zyklus und eignet sich daher besonders gut, um die individuelle Zykluslänge zu errechnen. Der letzte Tag des Menstruationszyklus ist folglich der Tag vor dem Einsetzen der nächsten Periode. Wenn Du Deine Zykluslänge ermitteln willst, zählst Du die Tage vom Beginn bis zum Ende Deines Zyklus. Bei den wenigsten Frauen bleibt die Zykluslänge konstant. Wenn Du Deinen Zyklus über einen längeren Zeitraum beobachtest, werden Dir daher sicherlich kleine Schwankungen auffallen. Diese Abweichungen sind aber kein Grund zur Sorge, denn der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Vorgang, der durch viele Faktoren beeinflusst wird und auch schwanken darf. Aufgrund der Unterschiede in der Zykluslänge ist es jedoch sinnvoll, die durchschnittliche Zykluslänge zu berechnen. Hierzu addierst Du alle Zykluslängen und dividierst sie im Anschluss durch die Anzahl der beobachteten Zyklen.

Zykluslänge: Das passiert in Deinem Körper

Während eines Menstruationszyklus wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, in Form der Regelblutung ausgeschieden und anschließend wieder aufgebaut. Parallel dazu reift im Eierstock eine Eizelle heran, die etwa nach der Hälfte der Zykluslänge ausgestoßen wird – der Eisprung findet statt. Die Eizelle, die anschließend durch den Eileiter in die Gebärmutter wandert, kann in den ersten 12 bis 24 Stunden nach der Ovulation von einem Spermium befruchtet werden. Da Spermien einige Tage im Körper der Frau überleben können und bis zu drei Tagen befruchtungsfähig sind, gelten die Tage vor dem Eisprung als die fruchtbarste Zeit.

Mit der Zykluslänge die fruchtbaren Tage ermitteln

Anhand des Eisprungs wird die Zykluslänge in zwei Phasen unterteilt:Der Zeitraum zwischen Menstruation und Eisprung heißt Desquamations- und Proliferationsphase oder Follikelphase, der Abschnitt zwischen Eisprung und der nächsten Menstruationsblutung wird Sekretions- oder Lutealphase genannt. Während die Follikelphase in ihrer Dauer stark variiert, ist die Länge der Sekretionsphase relativ konstant und liegt zwischen 12 und 16 Tagen. Der Eisprung findet also im Normalfall frühestens 16 Tage und spätestens 12 Tage vor Zyklusende statt. Wenn Du nun noch bedenkst, dass Spermien bis zu drei Tage überlebens- und zeugungsfähig sind, ergibt sich folgende Rechnung zur Bestimmung der fruchtbaren Tage: Zunächst ziehst Du die Zahl 19 von Deiner durchschnittlichen Zykluslänge ab. Das Ergebnis entspricht dem ersten möglicherweise fruchtbaren Tag in Deinem Zyklus. Auch die sechs folgenden Tage kommen dann für eine Befruchtung in Frage.

Wer seine Zykluslänge kennt, kann eine Schwangerschaft besser planen.

Die individuelle Zykluslänge hilft dabei, den Zeitpunkt des Eisprungs und die fruchtbaren Tage einer Frau zu berechnen.

Eines solltest Du aber bedenken: Selbst wenn Deine Zykluslänge nur wenigen Schwankungen unterliegt, lassen sich die fruchtbaren Tage anhand der Zykluslänge niemals ganz genau berechnen. Möchtest Du ganz sicher sein, an welchen Tagen Du schwanger werden kannst, solltest Du daher zusätzlich einen Ovulationstest verwenden.

Zykluslänge: Mehr Unterschiede als erwartet

Laut Lehrbuch beträgt die Zykluslänge 28 Tage. Interessanterweise ist der 28-Tage-Zyklus jedoch seltener als lange Zeit angenommen und kommt nur bei 13 Prozent aller Frauen vor. Bei Frauen im Alter von 19 und 45 Jahren tritt stattdessen am häufigsten eine Zykluslänge von 27 Tagen auf (14 Prozent). Ebenfalls oft vertreten sind Zykluslängen von 25, 26, 29 und 30 Tagen. Aber es gibt nicht nur Unterschiede von Frau zu Frau, auch die individuellen Schwankungen sind enorm: Bei 60 Prozent aller Frauen schwankt die Zykluslänge innerhalb eines Jahres um mehr als sieben Tage! Schwankungen von bis zu 14 Tagen liegen durchaus im Normbereich. Solltest Du also feststellen, dass Deine Zykluslänge starken Schwankungen unterliegt, bedeutet das nicht gleich, dass eine Zyklusstörung vorliegt.

Zykluslänge und Geburtstermin

Die individuelle Zykluslänge einer Frau ist nicht nur für die Berechnung des Eisprungs und der fruchtbaren Tage relevant. Sie hat im Falle einer Schwangerschaft auch Auswirkungen auf den errechneten Geburtstermin. Wird die Länge des Zyklus, in dem die Befruchtung stattgefunden hat, nicht berücksichtigt oder ist diese nicht bekannt, kann der Geburtstermin nicht exakt berechnet werden. In so einem Fall werden Durchschnittswerte herangezogen, die der jeweiligen Frau nicht unbedingt entsprechen. Der errechnete Termin kann dann mehrere Tage vom tatsächlichen Geburtstermin abweichen.

Unter der Zykluslänge einer Frau versteht man den Zeitraum zwischen dem ersten Tag der Menstruationsblutung und dem letzten Tag vor der nächsten Periode. Die Zykluslänge ist von Frau zu Frau unterschiedlich und auch die persönliche Zykluslänge unterliegt starken Schwankungen. Wenn Du Deine Zykluslänge über einen längeren Zeitraum beobachtest, kannst Du den ungefähren Zeitpunkt Deiner fruchtbaren Tage berechnen. Im Falle einer Schwangerschaft ist die Zykluslänge zudem ein wichtiger Faktor bei der Errechnung des Geburtstermins.

Kommentare (15)

  • Maigloeckchen1 am 22.05.2015 um 13:25 Uhr

    Ich könnte mir vorstellen, dass der Zyklus bei viele Frauen nicht exakt 28 Tage lang ist.

  • Iulia am 15.04.2015 um 15:58 Uhr

    Das variiert ja auch sehr stark. Ich kenn eine, die hat von 20 bis 40 Tage alles dabei.

  • momoftwo am 13.03.2015 um 16:39 Uhr

    Ich hab auf meine Zykluslänge noch nie so geachtet. Bin auch so schwanger geworden.

  • Lakata am 13.02.2015 um 16:03 Uhr

    Die Zykluslänge ist gar nicht wichtig. Meine war schon immer total durcheinander, teilweise 20 Tage unterschied und schwanger war ich trotzdem.

  • Marissa1209 am 14.01.2015 um 11:06 Uhr

    Meine Zykluslänge variiert immer und ist meist eher lang. Ich komme öfter auf 38-40 Tage.

  • Taubenblau am 08.12.2014 um 15:16 Uhr

    Eine regelmäßige Zykluslänge ist schon echt hilfrecih, wenn man sich ein Kind wünscht, aber es klappt auch bei einem unregelmäßigen Zyklus!

  • Pommesgemuese am 12.11.2014 um 16:37 Uhr

    Meine Zykluslänge springt immer. Mittlerweile ist es halbwegs regelmäßig bei irgendwas von 30 bis 35 Tagen.

  • ayomideasmussen am 12.10.2014 um 12:20 Uhr

    Habe auch dien periode tracker... sehr gute app und hat mir auch geholfen schwanger zu werden...

  • TheaTea am 04.07.2014 um 11:25 Uhr

    Spannend, dass nur 13 Prozent aller Frauen den Durchschnittszyklus haben. Ich dachte immer, das wäre schon die Mehrheit.

  • Yvonne_Elfe am 21.03.2014 um 11:21 Uhr

    Meine Zykluslänge ist auch total gestört. Das ist ja teilweise nicht nur unangenehm, wo wir jetzt versuchen ein Kind zu kriegen, sondern auch, wenn es dann plötzlich einfach so kommt.

  • Tigga91 am 05.09.2013 um 09:49 Uhr

    Meine Zykluslänge ist leider etwas unzuverlässig, aber danke für den Tipp Kiraz01, werde ich mal testen :)

  • Kiraz01 am 07.08.2013 um 00:18 Uhr

    Ps: denn jetzt ist Hibbeln angesagt :-D

  • Kiraz01 am 07.08.2013 um 00:17 Uhr

    Ich habe eine App. Auf meinem iPhone die heißt Period Tracker. Ich kann's wirklich nur empfehlen. Zusätzlich habe ich mit dem Ovu getestet. Stimmte 100% überein.

  • CupcakeFan am 25.07.2013 um 09:00 Uhr

    Ich bin wohl eine dieser wenigen Frauen, nach deren Zykluslänge man die Uhr stellen kann :). Mein Zyklus dauert genau 30 Tage und das ist schon seit Jahren so. Deshalb war es auch nicht schwer die kleine Maus zu planen ;). Ich bin mal gespannt, ob sich nach der Schwangerschaft etwas ändert oder, ob die Zykluslänge sich wieder so einpendelt wie vorher...

  • Rebellina am 25.07.2013 um 07:40 Uhr

    Ich habe so eine unregelmäßige Zykluslänge, dass wahrscheinlich sogar ein Durchschnittswert unzuverlässig wäre ;). Wir haben einfach aufgehört, zu verhüten und es auf uns zukommen lassen. Und es hat funktioniert! Trotzdem - ein interessanter Artikel!