Vorbeugen

10 Tipps gegen Dehnungsstreifen

Katharina Meyeram 24.08.2012 um 13:59 Uhr

Du bist die glücklichste Frau der Welt: Endlich sind die neun Monate Wartezeit vorbei und Du hältst Dein Baby in den Armen. Doch da ist eine Kleinigkeit, die Dein vollkommenes Glück etwas trübt. An Deinem Bauch, Deinen Beinen und vielleicht auch an Deinen Brüsten zeigen sich helle Linien, die Dehnungsstreifen, die bei vielen Frauen als dauerhafte Erinnerungen an die Schwangerschaft zurückbleiben. Ob Du anfällig für die störenden Andenken an die ansonsten schöne Kugelzeit bist, ist zwar auch abhängig von Deinen Genen, aber es gibt dennoch einige Tipps, die Dir helfen, die unschönen Streifen zu vermeiden oder ihr Auftreten zumindest unwahrscheinlicher zu machen.

Video: Dehnungsstreifen

Dehnungsstreifen: Welche Mami kennt sie nicht? Während einer Schwangerschaft dehnt sich Dein Körper vor allem am Bauch sehr stark aus. Die Kugel kann innerhalb von nur neun Monaten einen Umfang von bis zu 130 cm bekommen. Das ist eine ganz schöne Herausforderung für Deine Haut, denn sie muss sich in kurzer Zeit sehr weit dehnen. Das hat zur Folge, dass bei den meisten Schwangeren das Bindegewebe an den extrem gedehnten Stellen, wie dem Bauch, den Beinen oder den Brüsten, überdehnt wird oder sogar reißt. Die Folge sind Dehnungsstreifen, also gräuliche Streifen und Maserungen auf Deiner Haut, die meist auch nicht wieder von alleine verschwinden. Dehnungsstreifen sind eine dauerhafte Beschädigung der Haut, die entsteht, weil das Gewebe gerissen ist und seine Elastizität verloren hat. Es kann sich also nicht mehr zusammenziehen. Die störenden Streifen wieder weg zu bekommen, ist aber leider nicht ganz einfach. Du kannst trotzdem Einiges dafür tun, dass Dehnungsstreifen erst gar nicht entstehen.

10 Tipps, mit denen Du Dehnungsstreifen vorbeugen kannst

1. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Ernährung

Gesunde Ernährung! Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft mit Vollkornprodukten, viel Obst und Gemüse sowie Fisch und Milch, ist nicht nur gut für Dich und Dein Baby, sondern kann auch Dehnungsstreifen vorbeugen. Sie unterstützt die Elastizität Deines Bindegewebes und sorgt dafür, dass Deine Haut strahlt. Vitamin C, Proteine und Aminosäuren helfen außerdem dabei, beschädigtes Gewebe zu regenerieren und zu stärken.

2. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Viel Trinken

Flüssigkeit hält Deine Haut und das Bindegewebe geschmeidig und kann so Dehnungsstreifen entgegenwirken. Am besten solltest Du zwei bis drei Liter am Tag trinken und dabei auf koffein- und zuckerhaltige Getränke verzichten. Koffein entzieht Deinem Körper Wasser und Zucker lässt die Haut vorzeitig altern. Ausgetrocknetes Gewebe ist generell nicht so widerstandsfähig wie Gewebe, das ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist und ist daher anfälliger für Verletzungen, wie zum Beispiel die in der Schwangerschaft typischen Dehnungsstreifen.

3. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Gewichtszunahme

Eine gewisse Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal. Du isst ja nunmal auch gleich für zwei Lebewesen. Trotzdem solltest Du aber darauf achten, dass Dein Gewicht insgesamt nicht mehr als 20 Kilo nach oben geht. Das ist nämlich nicht nur ungesund und fördert Schwangerschaftsdiabetes, sondern auch die Bildung der unschönen Dehnungsstreifen. Fett braucht schließlich Platz. Wenn Du aber generell auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit achtest, sollte das kein Problem für Dich werden.

4. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Massagen

Natürlich wird Dein Bindegewebe in der Schwangerschaft sehr stark beansprucht. Deshalb tut ihm eine regelmäßige Massage gut. Massiere die Haut an Deinem Bauch, Deinen Brüsten, Deinem Po und Deinen Oberschenkeln während des Duschens in kreisenden Bewegungen mit einer Bürste aus Naturborsten oder einem Luffa-Handschuh. Das fördert die Durchblutung, stärkt die Zellen des Bindegewebes und wirkt so Dehnungsstreifen entgegen.

5. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Pflegeprodukte

Inzwischen gibt es Cremes und Peelings für jeden Zweck. Eine Bodylotion hast mit Sicherheit auch Du zuhause im Badregal stehen. Tatsächlich hilft schon die regelmäßige Versorgung mit Feuchtigkeit dabei, Streifen und Risse zu vermeiden. Wenn Du Pflegeprodukte zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen nutzt, solltest Du diese am besten nach dem Duschen auftragen. In dem leicht feuchten Zustand, den Deine Haut nach dem Abtrocknen noch hat, ist sie am empfänglichsten für Cremes und deren Inhaltsstoffe.

6. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Spezielle Mittel gegen Schwangerschaftsstreifen

In Apotheken und Drogerien kannst Du spezielle Öle und Lotionen kaufen, die extra darauf abgestimmt sind, Dehnungsstreifen entgegenzuwirken. Sie sollen den Flüssigkeitshaushalt und die Durchblutung Deiner Haut und Deines Bindegewebes ausgleichen. Solche Präparate sind zwar oft recht teuer, können aber im Hinblick auf Dehnungsstreifen wahre Wunder bewirken. Vor dem Kauf solltest Du Dich vom Fachpersonal beraten lassen, welches Produkt am besten für Dich geeignet ist.

Dehnungsstreifen vorbeugen

Mit der richtigen Pflege und unseren Tipps kannst Du Dehnungsstreifen vorbeugen.

7. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Wechselduschen

Eine Wechseldusche, bei der Du das Wasser abwechselnd warm und kalt über Deine Haut laufen lässt, ist eine gute Methode, um eventuellen Dehnungsstreifen den Kampf anzusagen. Die häufigen Temperaturwechsel kurbeln die Blutzirkulation an, erfrischen so Deine Haut und unterstützen die Bildung neuer Zellen im Bindegewebe, wodurch in der Folge auch Dehnungsstreifen verringert werden können.

8. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Ausdauersport

Auch, wenn Du schwanger bist, kannst Du ruhig ein bisschen Sport treiben. Das hält Dich nicht nur fit für die Geburt, sondern kann Dir auch dabei behilflich sein, Dehnungsstreifen vorzubeugen. Das heißt nicht, dass Du jetzt jeden Tag schweißtreibende Übungen machen sollst. Eine halbe Stunde zügig spazieren gehen, oder zwei- bis dreimal die Woche einige Bahnen schwimmen reicht schon völlig aus, um den störenden Dehnungsstreifen vorzubeugen. Auch Schwangerschaftsyoga oder -pilates sind Wunderwaffen gegen die Hautrisse. Außerdem kannst Du beim Sport während der Schwangerschaft gut abschalten und den Kopf frei kriegen.

9. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Muskelaufbau

Für ganz sportliche Schwangere ist ein gezielter Muskelaufbau eine gute Alternative zum Ausdauersport. Diese Anti-Dehnungsstreifen-Methode ist allerdings nicht für alle Frauen geeignet, da die Übungen recht anstrengend sind und das Training mindestens alle zwei Tage durchgeführt werden sollte, um zu fruchten. Übungen, die Deine Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskeln ansprechen, wie zum Beispiel Kniebeugen oder diagonale Situps, sind hier besonders geeignet. Die Muskeln liegen genau unter dem Bindegewebe, stützen dieses und verhindern so das Entstehen von Dehnungsstreifen. Solche Übungen gegen Dehnungsstreifen solltest Du allerdings nur zu Anfang Deiner Schwangerschaft durchführen.

10. Tipp gegen Dehnungsstreifen: Zupfmassagen

Last but not least eine Methode gegen Dehnungsstreifen, die Du immer mal wieder zwischendurch anwenden kannst. Eine Zupfmassage regt die Durchblutung an und fördert die Elastizität Deines Gewebes. Wie der Name schon sagt, zupfst Du einfach ganz leicht die Haut an den Stellen, an denen sich Dehnungsstreifen bilden können. Das kannst Du jeden Abend vor dem Schlafen im Bett machen, wenn Du auf der Couch liegst und einen schönen Film guckst, oder ganz nebenbei am Computer.

Auch nach der Geburt Deines Kindes solltest Du die Maßnahmen gegen Dehnungsstreifen noch fortsetzten, schließlich dauert es eine Weile, bis das restliche Gewebe Deines Körpers wieder seine ursprüngliche Form angenommen hat. Und natürlich gilt: Je früher Du damit beginnst, Dehnungsstreifen entgegenzuwirken, desto größer sind Deine Chancen auf Erfolg.

So wirst Du Dehnungsstreifen wieder los

Wenn sich während Deiner Schwangerschaft Dehnungsstreifen gebildet haben, ist es leider nicht so leicht, diese wieder loszuwerden. Ohne medizinische Hilfe hast Du kaum eine Chance gegen die unschönen Erinnerungen an Deine Schwangerschaft und selbst bei medizinischer Behandlung werden sie nicht zu 100 Prozent wieder verschwinden. Es gibt Cremes und Lotionen, die gegen Dehnungsstreifen helfen sollen, diese können die Streifen jedoch höchstens vermindern, sodass die Unterschiede der Farben der heilen und der gerissenen Haut nicht mehr ganz so sichtbar sind. Ärzte hingegen haben verschiedene Methoden, mit denen sie Deine Haut wieder nahezu in ihren ursprünglichen Zustand versetzen können. Bei der Lasertherapie werden die Dehnungsstreifen nachpigmentiert. Das bedeutet, dass die Streifen an sich zwar noch vorhanden sind, aber wieder die normale Hautfarbe annehmen. So sind sie dann kaum vom umliegenden Gewebe zu unterscheiden. Ein anderes Verfahren, mit dem die Streifen behandelt werden können, ist die sogenannte Dermabrasion. Bei dieser Methode wird Deine Haut quasi abgeschliffen. Das Gewebe, in dem sich die Dehnungsstreifen befinden, spannt sich und gleicht sich auf diese Weise wieder dem Rest Deiner Haut an.

Viele Frauen haben mit Dehnungsstreifen zu kämpfen. Mit ein paar kleinen Tricks kannst Du den Rissen in der Haut jedoch vorbeugen und Dein Risiko auf die unschönen Linien senken. Denn wenn sie erst einmal da sind, sind sie leider nur schwer wieder wegzubekommen. Die Tipps zur Vermeidung der Streifen sind aber auch nach der Schwangerschaft noch gute Ratschläge, um Deine Haut und Dein Bindegewebe insgesamt fit, schön und geschmeidig zu halten.

Bildquelle: evgenyatamanenko/iStock/Thinkstock

Kommentare (32)

  • liebefrau am 29.02.2016 um 13:15 Uhr

    bei mir hat das Anti Aging Öl von thicare nach der Schwangerschaft wunder bewirkt. Hatte 2 Jahre nach der Geburt meines Sohnes immer noch am kompletten Bauch narben, obwohl ich nach der Schwangerschaft direkt Sport gemacht habe und mein Bauch auch schnell wieder weg war, sind die Narben leider geblieben, mit dem Öl von denen hat es wirklich gut geklappt und Narben sind bei mir Vergangenheit, hat mich aber auch einige Monate gekostet und viele Bauch Massagen, aber das war es wert.

  • anderlick am 13.12.2015 um 18:47 Uhr

    Vielen Dank für die Tipps, jedoch würde ich gerne zum Punkt 6 gerne Danaefabienne (gelbe Creme gegen Dehnungsstreifen) als wirksames Mittel hinzufügen. Öl mag ich persönlich nicht und eine Lotion ist zu dünnflüssig für Zupfmassagen. Obendrein hilft sie auch noch!

  • Angeline91 am 14.07.2015 um 12:20 Uhr

    dann hoffe ich mal, dass das bei mir was bringt

  • Tandemradlerin am 01.06.2015 um 13:10 Uhr

    Hier sind ja echt gute Tipps bei!

  • momkey_island am 28.04.2015 um 15:52 Uhr

    Hat bei mir schon in der ersten Schwangerschaft nicht wirklich geholfen.

  • GesaTesa am 30.03.2015 um 16:00 Uhr

    Ich hab auch so ein Öl, das speziell gegen Dehnungsstreifen helfen soll. Letztens hat sich ein Freund von meinem Partner bei uns die Haare gewaschen, nachdem ich sie ihm geschnitten habe, und da hat er das Öl als Shampoo benutzt. :-D Mal gucken, ob es etwas bringt.

  • katha4321 am 12.03.2015 um 16:11 Uhr

    Viel cremen ist der beste Tipp gegen Dehnungsstreifen. Wenn etwas hilft, dann das!

  • Federboa am 17.02.2015 um 14:25 Uhr

    Echt blöd, dass sich Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft kaum vermeiden lassen.

  • holy_moley am 12.01.2015 um 16:11 Uhr

    Eure Tipps gegen Dehnungsstreifen sind zwar gut für Haut, Durchblutung usw. aber verhindern kann man es ja nicht wirklich. Aber wenn sie weniger sichtbar werden dadurch, ist das ja auch schonmal was wert.

  • candymomster am 08.12.2014 um 17:04 Uhr

    Tja, meine Dehnungsstreifen sind auch bis heute noch ein Andenken an die Schwangerschaft.

  • katha4321 am 18.11.2014 um 09:03 Uhr

    Man kann Dehnungsstreifen nicht wirklich verhindern. Entweder man hat Glück oder nicht. Trotzdem sind die Tipps gut um die Haut zu pflegen und das Gewebe zu stärken.

  • Mami_Lola29 am 28.10.2014 um 16:13 Uhr

    Ich glaube, gegen Dehnungsstreifen helfen auch die besten Tipps nicht. Kommt doch immer auf die Veranlagung an. Ich hab in der Pubertät vom Wachsen sogar schon Dehnungsstreifen bekommen.

  • Tamila89 am 08.08.2014 um 14:27 Uhr

    Ich weiß noch, dass meine Mutter unglaublich viele Dehnungsstreifen hatte bei meiner Schwester. Das sah richtig schlimm aus, als hätte jemand ihren Bauch mit einem Messer bearbeitet. Hinterher ist es immerhin etwas besser geworden.

  • Jule_Mama am 15.07.2014 um 08:05 Uhr

    Ich glaub ehrlich gesagt, dass Schwangerschaftsstreifen ähnlich wie Zellulite für die meisten Frauen dazugehören. Da muss man schon verdammt gute Gene haben, um aus einer Schwangerschaft ohne hervorzugehen. Ich kenn keien Mami, bei der das geklappt hätte, obwohl wir uns alle in der SS aufs äußerste bemüht haben, keine zu bekommen. Aber ehrlich gesagt stören sie mich auch nicht besonders. Ist halt ne bleibende Erinnerung an die Schwangerschaft, so what?!

  • Amelie85 am 07.05.2014 um 15:11 Uhr

    Ich bin zwar schon etwas spät dran, aber ab jetzt werde ich die Tipps beherzigen!

  • AnnieBear am 04.04.2014 um 10:32 Uhr

    Gegen Dehnungsstreifen kann man eh nichts machen. Ich habs mir jetzt mal durchgelesen, um zu gucken, ob ich was vergessen hatte...aber ich habe das alles genauso gemacht und trotzdem habe ich überall welche, die auch nicht wieder weggehen. Da braucht man einfach Glück und gute Gene.

  • EngelsSchein am 14.01.2014 um 11:14 Uhr

    Super Tipps! Ich will auch keine Dehnungsstreifen haben und versuch alles, um das irgendwie zu vermeiden!

  • cclara am 11.01.2014 um 18:33 Uhr

    Mehrmals täglich Mandelöl und Danaefabienne sind die besten Mittel gegen Dehnungsstreifen.

  • Nadine1234 am 05.11.2013 um 13:23 Uhr

    Ich habe auch alles gegen Schwangerschaftsstreifen versucht, letztlich hat es nicht ganz geklappt, aber sie sind nicht so ausgeprägt. Vielleicht hat es also etwas geholfen!

  • herrderringe22 am 08.10.2013 um 09:18 Uhr

    tolle Tipps

  • mamimolly am 25.09.2013 um 09:34 Uhr

    Ich habe alles gegen Dehnungsstreifen versucht aber nichts hat geholfen.

  • dannycool am 16.09.2013 um 09:50 Uhr

    ich versuche es mal. Aber hift das wirklich bei Dehnungsstreifen?!

  • DaisyBell88 am 22.08.2013 um 08:36 Uhr

    Ich bin ja gerade zum ersten Mal schwanger und gespannt, ob ich viele Dehnungsstreifen bekomme. Ich gehe aber fast davon aus, da mein Bindegewebe nicht besonders gut ist. Als ich eine Zeit lang mal etwas mehr wog, habe ich auch gleich Dehnungsstreifen an den Oberschenkeln bekommen.

  • lessie12 am 19.07.2013 um 10:50 Uhr

    ich hoffe mal die Tipps sind hilfreich^^

  • HoneyBee86 am 19.07.2013 um 08:45 Uhr

    Ich habe von der ersten Schwangerschaft immer noch ein paar Dehnungsstreifen übrig. Deshalb kann ich das bei der jetzigen Schwangerschaft mit den Dehnungsstreifen eher locker sehen.

  • NRW_Mami am 27.06.2013 um 08:15 Uhr

    Ich wurde auch nicht von Dehnungsstreifen verschont. Manchmal stören sie mich sehr, an anderen Tagen fallen mir die Dehnungsstreifen kaum noch auf. Aber gerade im Sommer, wenn die Haut gebräunt ist, sind sie leider gut sichtbar.

  • Jeantice am 19.06.2013 um 13:49 Uhr

    Habe letztens gelesen, dass immer mehr Ärzte die Laser-Therapie anbieten, um nach der Schwangerschaft lästige Streifen weg zu bekommen. Das sind dann an die 5-7 Sitzungen (je nach Stärke der Streifen) und pro Sitzung zahlt man ca. 70 Euro...

  • Tirolana am 17.06.2013 um 09:53 Uhr

    Naja, nach drei Schwangerschaften sind Dehnungsstreifen wohl ein Muss :). Am Anfang haben sie mich echt gestört, aber heute fallen sie mir auch kaum noch auf, sie sind ein Teil von mir geworden...

  • alternativemami am 05.04.2013 um 12:58 Uhr

    hab zum Glück kaum Dehnungsstreifen bekommen. Gutes Bindegewebe:)

  • BeaJungmama am 14.10.2012 um 06:14 Uhr

    Zu Eurem 10. Tipp gegen Dehnungsstreifen, also das Zupfen, habe ich noch einen Link, wo man die Zupfbeschreibung in Gedichtform nachlesen kann. :-) http://www.amazon.de/gp/customer-media/permalink/mo3HSR42JT8QQVE/3842313209/ref=cm_sw_r_tw_ci_3842313209

  • lolebell am 27.08.2012 um 10:23 Uhr

    Dehnungsstreifen sind echt lästig. Aber mittlerweile, fast 7 Jahre nach meiner letzten Schwangerschaft, fallen sie mir kaum noch auf ;)

    • marta3573 am 02.06.2016 um 12:42 Uhr

      Creme gegen Dehnungsstreifen - http://bit.ly/1S2Y5pK Habe die Creme knapp über eine Woche, Creme Ca 4-5 mal am Tag ein, meine Streifen sind schon deutlich besser geworden (und ich hatte sie extrem). Waren dick und rot und jetzt sind sie deutlich verblasst.